適合冬季吃的四道減肥家常菜

  冬季一不小心又是一個發胖的季節,因為會吃很多食物來抗寒,那麼在冬季有哪些家常菜可以做到既吃飽又能減肥的效果呢?下面給大家分享吧。

  冬季四種減肥家常菜

  一、金針菇炒大白菜

  材料: 大白菜、金針菇。

  做法:

  1、大白菜洗淨切段;金針菇去尾端,切段備用。

  2、待鍋油燒熱,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金針菇拌炒均勻,蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。

  3、開啟鍋蓋,加入所有調味料拌炒均勻入味即可。

  二、乾絲拌海帶

  這是道高纖且全家都愛吃的減重健康菜!

  材料:乾絲、海帶絲、芹菜絲、紅蘿蔔絲、蒜末1茶匙、香菜、醋糖、香油、蠔油

  做法:

  1 、海帶絲泡發,洗淨剪短,用開水煮過,過冷河,濾幹。

  2 、乾絲用開水煮過,過冷河,濾幹。

  3 、上桌前把所有材料調味料放大盆裡拌勻裝盤。

  三、鮮蝦冬瓜

  材料:冬瓜一塊、河蝦。

  做法:

  1、河蝦剝殼成蝦仁,用一點點料酒和鹽抓勻醃製;冬瓜切塊;

  2、冬瓜稍微加清水,放入攪拌機攪成冬瓜茸。

  3、把攪拌好的冬瓜茸和醃製好的蝦仁倒入鍋中,加水,燒開轉小火煮到蝦仁變色。

  4、倒入一些香麻油,撒蔥花或者香菜就可以出鍋了。

  四、薑絲雪耳

  材料:雪耳一大把、嫩姜1塊、芝麻油1/2茶匙、橄欖油1/2茶匙、米酒1茶匙

  做法:

  1 、姜切絲,雪耳泡軟洗淨濾幹。

  2 、炒鍋入芝麻油,橄欖油爆香薑絲續入雪耳兜炒一下,入米酒嗆鍋。

  3 、入鹽柴魚粉調味盛盤。

  冬季快速減肥的方法

  1、散步。好不容易到了冬季代謝加速的時候,一定要多出去走走。散步也不會花什麼錢,立即行動起來去散散步吧!散步要堅持一小時才有效果,但是如果難度太大的話30分鐘也完全可以了。如果感覺堅持下來很困難的話,可以選擇用計步器等記錄自己走過的路程,這樣一目瞭然,目標性會更強,也就容易堅持下去。

  2、如果前一天飲食過量第二天就要控制飲食。經常有模特介紹說,如果覺得自己吃多了第二天就要適當控制飲食。如果連續飲食過量的話就會給身體造成負擔,所以要注意控制食量。即便忘年會都是接二連三的,也沒必要餐餐都吃,注意不要飲食過量。

  3、在比較冷的屋子裡做瑜伽。做些瑜伽鍛鍊能夠加速身體代謝,控制食慾。如果沒有時間去散步,可以在室內做做瑜伽。屋子裡不開暖氣,比較寒冷,這樣才能夠感受到冬季減肥的效果。

  4、注意飲品。日常的很多飲品都會導致肥胖,尤其是喝酒,喝酒既傷身又不利於減肥。所以在選擇飲品的時候,要多注意,儘量少喝碳酸型飲料和酒類飲品。

  5、在寒冷的屋子裡面吃火鍋。在吃火鍋的時候會放入很多蔬菜,這樣是非常有利於減肥的,在沒有暖氣的屋子裡面吃火鍋可以有效提高身體的代謝速度。大家在組織忘年會的時候不妨嘗試一下在自己家裡吃些火鍋,既可以聯絡感情又可以減肥,可以說是一舉兩得。