寶寶吃什麼沙拉好

  水果一直是寶寶汲取營養的重要來源之一,簡單的水果寶寶已經吃膩了,不如我們換些花樣給寶寶做水果沙拉。下面小編為大家推薦一些寶寶沙拉的做法,希望大家喜歡。

  12款寶寶沙拉的做法

  寶寶沙拉做法:胡蘿蔔沙拉

  原料:土豆1/5個、胡蘿蔔1/5根、沙拉醬2勺 。

  做法:將胡蘿蔔,土豆煮熟軟;將熟胡蘿蔔切5片小薄片和小碎塊,土豆切成小塊;將胡蘿蔔塊和土豆塊混合放入盤內;淋上沙拉醬。

  寶寶沙拉做法:雞肉沙拉

  原料:雞胸脯肉2勺、綠菜花1小朵、熟雞蛋1/2個 沙拉醬1勺、番茄醬1/4勺。

  做法:將雞胸脯煮熟爛後切成碎末;將綠菜花煮熟軟後切成碎塊;將熟雞蛋切碎;將沙拉醬和番茄醬調成調味醬;用調味醬將雞蛋,菜花,雞胸肉拌勻。

  寶寶沙拉做法:魚肉酸奶沙拉

  原料:魚肉2勺***2克***、黃瓜1/4根、酸奶1勺、沙拉醬1勺。

  做法:將魚肉蒸熟後,剔除魚刺;將魚肉世切成碎塊;將黃瓜洗淨去皮後,切成碎塊;用酸奶把魚肉和黃瓜拌勻;淋上沙拉醬。

  寶寶沙拉做法:水果沙拉

  原料:罐頭黃桃1片、蘋果1片、酸奶1勺、櫻桃2個、荔枝1個。

  做法:將荔枝剝皮去核切成碎塊;將櫻桃洗淨去核切成碎塊;將蘋果片,黃桃片切成碎塊;將各原料拌在一起,淋上酸奶。

  寶寶沙拉做法:美式橘子沙拉

  原料:橘子6瓣、罐頭菠蘿1片、速溶椰子粉1小袋、草莓醬1/2勺。

  做法:去掉橘子瓣的薄皮和核;將菠蘿片切成小碎塊;用椰子粉分別和橘子,菠蘿碎塊拌勻;在冰激淋杯中碼一層橘子,再碼一層菠蘿碎塊,每層淋草莓醬。

  寶寶沙拉做法:番茄沙拉

  原料:小番茄1個、沙拉醬1小勺。

  做法:將小番茄去皮切成小薄片;擺在盤子裡;淋上沙拉醬。

  寶寶沙拉做法:雞蛋番茄沙拉

  原料:番茄1/4個、熟雞蛋1/4個、沙拉醬1勺。

  做法:將番茄,熟雞蛋分別去皮切成薄片;兩片番茄夾一片雞蛋碼在盤中;最後淋上沙拉醬。

  寶寶沙拉做法:橘子沙拉

  原料:橘子4瓣、沙拉醬1勺。

  做法:將橘子瓣去皮,去核;擺在盤中;淋上沙拉醬。

  寶寶沙拉做法:英式蘋果沙拉

  原料:蘋果1/4個、黃瓜1/4根、沙拉醬1勺。

  做法:將蘋果去皮,去核切碎;將黃瓜洗淨切成小薄片;擺在盤中,淋上沙拉醬。

  寶寶沙拉做法:奶油蘑菇沙拉

  原料:蘑菇1個、土豆1/6個、奶油沙拉醬1勺。

  做法:將蘑菇洗淨用水煮熟煮軟後切成小碎塊;將土豆去皮,切成小塊煮爛;把熟土豆塊,蘑菇塊放在盤子裡;淋上奶油沙拉醬。

  寶寶沙拉做法:酸奶黃瓜沙拉

  原料:黃瓜1/4根、熟雞蛋1/2個 牛奶1/2勺、酸奶1勺。

  做法:

  1、將黃瓜洗淨切成小碎塊;

  2、將熟雞蛋黃取出放入碗中加牛奶抽打均勻;

  3、將熟雞蛋白切成小碎塊放入攪拌勻;將黃瓜碎塊倒入後拌勻;淋上酸奶。

  寶寶沙拉做法:菠菜沙拉

  原料:菠菜1根、熟雞蛋1/2個、牛奶1/2勺、酸奶2勺。

  做法:

  1、將菠菜洗淨用開水燙一下,濾幹水後切成末;

  2、將熟雞蛋白切成小碎片;將熟雞蛋黃用牛奶調成糊狀,加蛋白片調勻;

  3、將酸奶放入盤內;將菠菜末放在酸奶上;最後倒入調好的雞蛋牛奶。

  吃沙拉的好處

  美味可口的沙拉醬可以使普通的水果和蔬菜頓然生色,變幻出各種誘人的味道。但日本營養學家指出,這些看起來非常健康的食品,卻含有極高的熱量,如果多吃,會對健康造成危害。

  目前,市場上所銷售的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等,經研究證明,蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的。專家認為,這主要是由於蛋黃醬的原料一半以上來源於食用油,其次則是蛋黃,另加少許糖、食鹽和醋。

  一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡,含脂肪12克,比相同分量的巧克力還高。 專家還指出,為了迎合消費者的口味,市場上大部分沙拉醬都大量使用食用油,導致其中所含熱量越來越多。100克沙拉醬中,其熱量往往佔整個營養含量的1/4還多。

  一份蔬菜沙拉如果新增3-4湯匙的沙拉醬,其熱量就會超過300千卡,相當於一個肉餅所含的熱量。而過量攝取熱量和脂肪無疑容易使人患上肥胖症、高膽固醇、糖尿病和心臟病等。