冬季男性養生最佳食物是什麼

  在寒冷的冬季裡不光女性因為天性虛寒而怕冷,很多男士也容易體虛怕寒。那麼在冬季裡男性最應該吃什麼來進行養生呢?下面就讓小編來告訴你冬季男性養生最佳食物。

  冬季男性養生最佳食物

  深海魚

  壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等,對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少吃兩次魚。

  綠茶

  綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

  紅酒

  如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林***會使體內尿酸上升的物質***相當低。此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預防動脈硬化。根據最近研究結果得知,對於痴呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下。

  西紅柿

  西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,製造出骨膠原,強健血管。

  黃豆

  很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患前列腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

  南瓜子

  男性40歲過後,大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當零食吃。

  大蒜

  大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能促進維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。

  高維生素C食物

  男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。美國德州大學婦產科的實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天后,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。

  全麥麵包

  說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒散,就利用菸酒來掩飾勞累和減輕壓力。要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。

  水

  人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水***約2000毫升***.

  男性冬季養生粥

  養生粥

  淮山芡實蓮棗粥

  原料:淮山,芡實,紅棗,蓮子,燕麥,大米

  做法

  1、取大米1杯約80~100克,沖洗後,用冷水浸泡約1小時,以使粥的口感更糯;芡實、燕麥、蓮子沖洗乾淨後,用冷水浸泡4小時;淮山沖洗乾淨後剪成小快;紅棗洗淨。

  2、按照水:米為1:12~14的比例倒入水,待水煮沸後,把所有材料倒入鍋中,小火熬約60分鐘或更長,喝時間根據口味加糖

  菜品特色一款適合男女補益的四季皆宜養生粥,補血安神、清火潤腸。

  2.乾貝白果腐皮香菇粥

  原料:白果,小粒乾貝,腐皮,香菇,大米

  做法

  1、取大米1杯約80~100克,沖洗後,用冷水浸泡約1小時,以使粥的口感更糯;香菇用冷水泡發後,洗淨切粗絲備用;乾貝用黃酒或水泡軟後,絲成細絲,泡乾貝的酒不要倒掉;腐皮泡軟後切成小片,中間多換幾次水,以去豆腥味;白果敲去殼,取出果肉。

  2、按照水:米為1:12的比例倒入水,待水煮沸後,把大米、白果肉、香菇、腐皮和乾貝及泡乾貝的酒一併倒入鍋中,小火熬約45分鐘或更長即可~~我自己是建議多放兩碗水,熬足90分鐘,呵呵

  菜品特色一款非常鮮美的廣式養生粥,口感略鹹,由於加了乾貝,有濃郁海鮮味道。

  3.玉竹茉莉雜糧粥

  原料:玉竹,幹百合,薏米,燕麥,茉莉乾花,大米

  做法

  1、取大米1杯約80~100克,沖洗後,用冷水浸泡約1小時,以使粥的口感更糯;燕麥、薏米洗淨後浸泡4小時;百合幹、玉竹、茉莉乾花沖洗乾淨。

  2、按照水:米為1:12的比例倒入水,將茉莉乾花放入,以小火將水煮香、煮沸後,把薏米、燕麥和大米、幹百合、玉竹倒入鍋中,小火熬約45分鐘或更長,待粥粘糯即可。

  菜品特色口味清新,帶有花香的一款滋潤、養顏粥,潤肺養胃、清心安神。

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