什麼時候運動最好

　　不少人都喜歡在晚上進行運動鍛鍊，而晚上運動好嗎?什麼時候運動才是最好的呢?下面是小編精心為你們整理的關於的相關內容，希望你們會喜歡!

　　運動最好的時間

　　環境好宜早上運動

　　在郊區、山村地區，樹木比較繁茂，在晚上會產生較多的氧氣，也會淨化空氣，第二天早上時空氣最是新鮮溼潤，適合運動。以晨跑最佳。

　　環境不好宜傍晚運動

　　在城市地區，汽車尾氣和各種塵埃充斥著，一天中早上時濃度最高，而在白天經過撒水和植物的作用，能適當的起到一定的淨化作用，在下午時空氣質量反而最好，但下午人們都沒有時間，因此，宜選擇在晚飯後運動，以17~19點之間最佳。

　　晚上運動不好。

　　從中醫的角度來看，上午是昇陽，晚上是升陰，而人應該順應這種變化才能事項保健養生，而運動也是昇陽的，因此，運動最好是選在白天進行，在晚上時，精神內斂，陽氣收藏，毛孔閉塞，若是這時候運動就會使肌肉筋脈充血，臟腑虧虛，人反而會更加虛弱，是背道而馳的做法。

　　只要你是有空你就可以去跑步的,但是你這樣沒有固定時間的去跑步,對於身體的鍛鍊也是沒有多大的效果的.因此說,你如果是真心想跑步,真心想去鍛鍊身體,那麼你就一定要找一個時間段去好號鍛鍊下的.

　　飯前飯後運動哪一個最好的,其實很多人都是選擇是飯後跑步鍛鍊的,因此說選擇飯後去鍛鍊是有好處的,但是記住的是,在吃完了飯之後,千萬不能馬上就開始跑步的,因為這時候你的身體中食物還沒有消化,所以最好等一會再跑步.

　　清晨早起來的時候.這時也是一個不錯的選擇.畢竟在清晨的時候外面的人很少,空氣也是比較新鮮,因為選擇清晨也是不錯的.

　　睡覺前跑步好不好,當在大學的時候,我們總是一宿舍的在睡覺之前去跑步.其實這樣做是挺好的,當你在跑步之後,然後就是可以很快的進入夢鄉的.對於睡眠是很有好處的,但是你一定要堅持的.