懶人的美白方法有哪些

　　看到別人白白嫩嫩的面板，是不是很羨慕?但是想要變美白，是一項長期的護理工作，如何變美白呢?接下來小編給大家介紹一下懶人美白方法，讓你輕鬆變白。

　　懶人的美白方法

　　1.充足的睡眠是全身美白的關鍵

　　人在晚上10點後面板就會進入代謝的時間，美白，睡眠是關鍵，每天要保證8小時以上的睡眠，經常保持開朗的心態，全身肌膚自然會白。

　　2.美白全身要多喝水

　　早上空腹喝一大杯溫水，睡前喝一小杯，讓細胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現，有美白功效。每天記得至少保證8杯水。

　　3.綠茶沐浴能全身美白

　　將喝過的綠茶渣，放在浴缸內，注入熱水，在綠茶水中浸泡10-20分鐘。綠茶沐浴能有效去除面板表面的油脂及汙垢，有爽膚除痱、柔軟角質的功效。經常用綠茶沐浴也可以達到美白的效果。

　　4.全身美白要把握出行時間

　　紫外線是全身美白的的最大敵人，因而要儘可能的避開紫外線較強的時段出行，早上10點至下午2點是一天之中紫外線最強的時段，對肌膚的傷害很大，這段時候最好是不要出行，出行也要帶有防晒工具，如防止紫外線雨傘。

　　5.使用防晒產品可以全身美白

　　烈日當空，怎麼樣也少不了防晒產品，每天出門要擦防晒霜，出行時每隔3-4個小時擦一次防晒霜，因為流汗有可能把之前塗的防晒霜衝沒了，所以要時時留意自己的肌膚，給予適當的保護。

　　6.全身美白要多吃含維生素C的食物

　　人體必需的物質少不了維生素C，多吃含有維生素C的食物，對全身美白很重要，如蘋果、葡萄、橘子等都能很好的美白。

　　方法一：檸檬水每天早上空腹喝一杯檸檬水，可以排除體內的垃圾、毒素。檸檬中富含維生素C及多種維他命，能淡化肌膚內的黑色素，消除臉部雀斑，有天然美白肌膚的功效。

　　方法二：酸奶酸奶中含多種維生素及微量元素，能有助於體內毒素、油脂、垃圾等有害物質的轉化和排洩，並減少黑色素沉積，令肌膚保持白皙。

　　方法三：銀耳銀耳是美容佳品，內含多種豐富的養顏成分，長期食用，可令肌膚變得白皙細膩，還能幫助排出體內毒素，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑。

　　方法三、薏仁粥美白做法：準備薏仁洗淨，將薏仁，大米倒入沙鍋中，加入適量的水，小火慢煮2--3小時即可。每天服用一次可以讓肌膚明顯白皙透亮。

　　美白的食物推薦

　　番茄：這是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好;

　　魚類：科學研究發現，一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使面板增白。

　　此外，一些感光蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，容易使面板出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃;

　　檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。

　　據研究，檸檬能降底面板癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發病率下降30%;

　　堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處，能夠從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。

　　堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止面板中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

　　由此可見，食物不僅可以美白還能抗皺美膚等等，是美白不可缺少的元素之一哦。

　　美白的誤區

　　誤區一

　　美白防晒是夏天才需要做的功課

　　很多妹子覺得春天氣溫不高，太陽也不猛烈，防晒是可以忽略的。

　　其實，讓你變黑的罪魁禍首不是陽光，而是紫外線。不管春夏秋冬，紫外線輻射一直都在傷害我們的肌膚。而且，春季是一年中臭氧層含量最少的季節，紫外線的輻射更強，陽光中佔95%以上的UVA***紫外線中的長波，是導致產生黑斑的原因之一***會肆無忌憚地照射到你的肌膚上，面板更容易變黑。

　　誤區二

　　只要使用一兩件美白產品就可以

　　基礎護膚四部曲包括清潔、保溼、修復、滋養等步驟，從潔面開始到面霜滋潤結束，把美白成分層層遞進送達肌膚底層，肌膚才能由內而外散發光彩。缺了任一環節，美白效果都會大打折扣。

　　誤區三

　　一味追求快速美白，不考慮產品安全性

　　有人使用含有破壞黑色素細胞的對苯二酚的產品，或者使用含有汞、砷、鉛等重金屬的產品，通過剝落角質層細胞而達到快速美白，這不僅會導致肌膚反彈，變得更黑，還會使肌膚變得脆弱敏感，甚至有致癌的風險。

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