最適合冬季減肥的食物

  你知道什麼是嗎?你知道減肥食物應該怎麼烹飪嗎?今天小編將給大家及食譜吧。

  冬季減肥的食物1、生薑

  生薑中所含有的姜酮***生薑中辣的成分***能夠促進去甲腎上腺素的分泌,起到燃燒脂肪的作用,非常適合冬季食用,但是這種姜酮成分只有生薑在被加熱時產生,因此,為了提高代謝效果,請務必在加熱後使用。

  減脂食用方式:生薑紅糖水

  將紅糖和生薑絲一起煮開就可以飲用了,做法既方便又簡單。生薑紅糖水對女生身體功效尤其好,無論是加速身體代謝幫助減肥,還是防止經期痛經,都是女性朋友冬季瘦身保養的不二選擇。

  冬季減肥的食物2、羊肉

  羊肉的內含一種叫“Carnitine”即“肉鹼”的物質。它是一種天然的水溶性維生素營養物質,存在於肉類食物中,經過科學研究和分析,人們發現,肉鹼對於脂肪代謝有極強的促進作用。各種肉類的含肉鹼量不同,在每100克肉中,豬肉含21毫克肉鹼,牛肉95毫克,而羊肉則高達281毫克。肉鹼含量越高越利於脂肪的代謝,如果配合以適當的運動,就可以達到“以肉減肉”的神奇效果。

  減脂食用方法:清燉羊肉

  將羊肉加入白菜清燉就可以在冬天達到“好吃不胖”的效果!千萬要注意的是,羊肉雖然是有助於的瘦身的肉類,但也不可食用過量,會造成上火;另外烹飪方式也很重要,不要爆炒和烤制,最佳減脂暖身的烹飪方式就是清蒸、悶燉。

  冬季減肥的食物3、木耳

  木耳素有“身體清道夫”的美名,因為含有豐富的植物膠原成分,具有很強的吸附作用,對難以消化食物具有溶解與及氧化作用,因此常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用,使用方法也非常簡便,涼拌清炒皆可,即使是焯水後直接蘸芥末醬油食用也是不錯的美味。

  減脂食用方法:黑木耳蘿蔔湯

  將黑木耳水泡,去雜質洗淨。白蘿蔔去皮切塊,一同煮湯。熟爛後放鹽、味精食用。有消膩降脂功效,可用於冬季減肥。適用於肥胖症。是減肥瘦身的理想食品。

  冬季減肥的食物4、地瓜

  地瓜所含有的纖維相當於米、面的10倍,它口感細膩,不傷腸胃,還能促進腸胃蠕動,有助於排便,清理消化道,縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間。

  減脂食用方法:微波爐烤地瓜

  地瓜清洗乾淨後不用控幹水分,用保鮮膜包裹嚴實。將包好的地瓜放入微波爐中,用高火烘烤5分鐘,將地瓜翻至另一面,繼續高火力烘烤5分鐘即可。味道爽口甜美,減肥又解饞。