好吃的香蕉牛奶是如何做

  香蕉內含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調整腸胃機能。你想知道的嗎?下面是小編給大家整理香蕉牛奶的好吃做法。

  製作香蕉牛奶的準備材料

  • 主料
  • 牛奶

    1包
  • 香蕉

    2根
  • 輔料
  • 蜂蜜

    1勺
  •  

  香蕉牛奶製作過程的步驟

  1.將奶和香蕉準備好

  2.香蕉去皮後,切成段

  3.裝入容器中

  4.倒入牛奶

  5.用料理機將香蕉和牛奶打成細膩的糊狀

  6.將蜂蜜加入,攪拌均勻

  7.倒入杯中就可以美美的享用啦

  香蕉的功效

  1、香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分——血清素,這種物質能刺激神經系統,給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的訊號,甚至還有鎮痛的效應。因此,香蕉又被稱為“快樂食品”。

  美國醫學專家研究發現,常吃香蕉可防止高血壓,因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認為,人如缺乏鉀元素,就會發生頭暈、全身無力和心率失常。

  又因香蕉中含有多種營養物質,而含鈉量低,且不含膽固醇,食後既能供給人體各種營養素,又不會使人發胖。因此,常食香蕉不僅有益於大腦,預防神經疲勞,還有潤肺止咳、防止便祕的作用。

  2、在繁忙的生活中,利用健康食品、或補充劑,來補充飲食不均衡的人,越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質,因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。

  3、由於香蕉的消化、吸收相當良好,因此從小孩到老年人,都能安心地食用,並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。此外,因為香蕉是低卡路里的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心的盡情食用。