健康排毒方法

  隨著氣溫的升高,人身體裡的毒素也開始往外代謝,同時,身體會出現相應的反應,這也是提醒我們身體需要排毒了。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  1.少吃鹽

  吃高鹽食物的成人,高血壓、心臟病、中風和腎功能不全的發病率和死亡率比飲食清淡的人要高得多。

  推薦方法:晚放鹽勝過早放鹽;多方醋,少放糖,適當加鮮香;限制含鹽食品配料。

  2.適當補充一些維生素

  適當補充一些維生素可助排毒,幫助消除體內的自由基。

  推薦食物:檸檬、橘子、綠葉蔬菜

  3.細嚼慢嚥

  細嚼慢嚥可助排毒,吃東西的時候細嚼慢嚥,可以分泌更多唾液,唾液有消毒、解毒、抗癌的作用,通過細嚼慢嚥使唾液分泌增加,消除食物的致癌物質毒性,排除更多毒素。

  4.肝排毒

  時間:11:00PM-03:00AM

  肝臟是重要的解毒器官,而肝臟排毒是各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後,轉變成無毒或者低毒物質的過程。

  推薦食物:胡蘿蔔、葡萄

  5.腎排毒

  時間:05:00AM-07:00AM

  身體經過一夜的修復,到了早晨毒素都聚集在腎臟,所以早晨起來最好喝一杯白開水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。

  推薦食物:黃瓜、山藥

  6.潤腸

  新陳代謝影響人的身體健康,所以在日常飲食中要注意多吃些潤腸通便的食物,保證新陳代謝正常。富含多種維生素和纖維素物質的食物一般都有潤腸通便的功效。

  推薦食物:魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧

  7.適當多喝水

  補充人體必需的的水分,有利於稀釋血液,新陳代謝。對面板有保溼、潤澤、養顏的作用。可以通便,幫助食物的消化。每人每天的飲水量應保持2000ml-2500ml最為適宜。

  最佳飲水時間:早晨起床時、03:00PM、09:00PM

  8.每週吃一天全素食

  過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量的毒素,造成腸胃的巨大負擔,但是長期吃素又會造成體內營養不均,建議每週有一天吃素。

  推薦食物:多汁蔬菜、菌類、堅果類、豆類