如何做家務可以很快的瘦下來達到減肥效果

　　家務活有時候做多了很容易就會累了，其實可以利用做家務與運動結合起來，這樣不僅不會覺得身體累，還可以達到減肥的效果，那麼應該怎麼去做家務呢?以下是小編為你整理的如何做家務會瘦下來，希望能幫到你。

　　如何做家務會瘦下來

　　1.拖地，減肥不減胸。

　　拖地是鍛鍊胸部的最佳運動，面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一後交叉站立，擺出弓步，然後用手臂的力量將拖把前後推移，感覺像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛鍊效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。如果覺得累，可以更換左右腳的位置。

　　2.擦窗戶，各種部位都得到鍛鍊。

　　***1***面向窗戶，雙腳展開與肩部同寬，腳尖向外側站立，高高舉起雙臂。這時有意識地伸展背部，臀部緊繃，重心向上移。

　　***2***膝蓋彎曲，與腳尖保持一致的方向，身體不要前傾，慢慢地將腰部挺直。這時，背部***脊椎起立肌***和大腿***內收肌、大腿四頭肌等***都會得到很好的鍛鍊。

　　***3***平時不好使的手也用起來，提拉骨盆周圍，做肘部伸展，用力地讓側腹和肩胛骨也動起來。肩部***僧帽機***和背部的肩胛骨周圍、腹部都能得到鍛鍊。

　　3.洗碗，鍛鍊雙腿線條。

　　你可以一邊洗碗，一邊把一條腿向後抬，儘量抬高，這樣能鍛鍊大腿和臀部的肌肉。也可以在洗碗時稍稍踮起腳尖，這樣能鍛鍊小腿，拉長腿部線條。

　　4.收拾物品，鍛鍊背部、腰部和臀部。

　　清理物品的時候，把你自己想象成性感女郎，腰塌下去，伸展開，腿伸直，臀部翹起來，把曲線凹出來，這樣不僅能鍛鍊背部、腰部和臀部，還能讓你心情舒暢，更加愛自己。

　　5.洗菜，鍛鍊腰四周。

　　身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、後背、側腹。要點，注意防止滑倒。

　　6.晾衣服，撐出纖腰。

　　將衣服筐放在地上，背對晾衣杆，將腰和肘關節彎下取衣物，在原位扭轉身體，並把衣服晾起來，左右交換進行。

　　7.擦桌子，告別“蝴蝶袖”。

　　擦桌子時換個動作，站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。注意，向前推擦時，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進肩膀的血液迴圈，緩解辦公室一族肩頸痠痛的症狀。

　　8.擦地板，收緊胸部。

　　用膝蓋著地的方法趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個動作類似俯臥撐，可以堅實胸部、美化背部和上臂肌肉。要點，手向前伸的距離不要太大，否則肩關節承受的負擔就會過重。

　　家務生活的小技巧

　　一、杯子裡面的汙漬去不掉

　　簡單!一點牙膏就能輕鬆去除!因為牙膏裡的細微顆粒能夠幫助摩擦汙垢。

　　二、下水道的異味不知怎麼去除

　　首先將柚子皮剝下來，切成小塊，放入鍋中，倒入清水，大火煮開後，撈出柚子皮，趁熱將水緩緩倒入下水道即可。這個方法除了能去除下水道的怪味，定期使用還可以去除下水道內壁日常積累的油汙。另外，家中的柚子皮、橘子皮、橙皮都可以用這個辦法哦。

　　三、金屬水龍頭總是擦不乾淨

　　用土豆削下的皮，貼著肉的那一面擦拭，馬上恢復閃亮!

　　四、塑料框裡的縫隙刷不到

　　將消毒液和清水，以1:200的比例兌在一起，將需要“換膚”的塑料製品放入，浸泡兩個小時。再用清水反覆沖洗乾淨就可以了，效果好又不會產生任何腐蝕作用，浸泡過塑料框的水還可以倒入馬桶中，還能起到清潔馬桶的作用。

　　五、毛巾有異味

　　將毛巾用手搓洗乾淨後放入開水中，撒5克鹽或者滴入10ML白醋，浸泡5分鐘取出，再次用清水搓洗乾淨，懸掛在通風乾燥處晾晒，有條件的話在陽光下暴晒效果最好!

　　六、抹布有汙漬

　　把抹布放入盛有清水的鍋中，接著將生蛋殼放入，大火煮開，開蓋持續煮6分鐘，然後取出，用涼水沖洗乾淨，晾晒乾就可以啦!

　　七、冰箱除異味

　　將我們平時用的衛生捲紙放入冰箱的冷藏室裡，它就能慢慢的吸附異味啦!一般一個月換一次就可以了，換下來的帶有潮氣的捲紙，剛好用來擦吃飯時掉在餐桌上的湯汁，廚房地磚上的油漬，都很好用。

　　八、餐具上的不乾膠沒法揭乾淨

　　用吹風機對準標籤的位置吹，質量稍好的不乾膠條，很容易就撕下來了。如果，表面還沾有粘粘的膠，就用手裡撕掉的標籤反覆粘到膠上，沒幾次膠就會被標籤粘下來了，這個方法比較適合優質的膠，如果是劣質的，效果不理想。

　　1、在洗碗布上倒入白醋，白醋的用量只要可以將洗碗布浸溼即可。

　　2、把浸有白醋的洗碗布蓋在餐具的標籤上，大約20分鐘左右。

　　3、最後用洗碗布反覆摩擦貼有標籤的位置，直到標籤消失。

　　4、洗掉標籤後再用乾淨的清水沖洗餐具。

　　注：用這個方法去除劣質不乾膠，用白醋或其他醋都可以用。洗碗布一定要把標籤完全覆蓋住，而且醋的用量不要太少。如果20分鐘後標籤不能輕鬆的檫掉，則需要再繼續覆蓋一會兒。

　　九、案板不好清洗

　　先用洗潔精和清水把案板清洗乾淨，然後在案板上撒一勺鹽，用洗碗海綿蘸一點點水後，反覆擦拭案板的表面，然後用冷水沖洗乾淨。再將白醋和水以1:2的比例調好後倒入噴壺中，噴在案板的表面，然後放到通風的地方，自然風乾即可。

　　十、抽油煙機盒刷不乾淨

　　先用刮刀刮掉大部分油漬，然後燒盆熱水，把整個油盒丟到熱水裡三分鐘以後撈出來，一點小蘇打就能輕鬆去除乾淨。

　　每次都這麼費勁嗎?小小技巧讓它更容易刷：

　　1、在乾淨的油煙盒內倒入一層洗潔精，洗潔精的用量，大約是油煙盒的1/3。

　　2、用沾有洗潔精的手指把油煙機盒的四周都塗滿洗潔精，然後裝到抽油煙機上即可。

　　注：洗潔精倒入塑料盒後，會產生隔離效果，這樣的話，從油煙機中滴下的廢油，就不會頑固的膩在塑料盒裡***尤其是角落或縫隙裡***，導致難以清潔。

　　洗潔精的量不要過少，且油煙機盒的四周一定要塗滿洗潔精，這樣在清理時會更容易清理油汙。不能用清水來代替洗潔精，因為清水會蒸發，但洗潔精不會。每次清洗好油煙機盒後馬上倒入洗潔精，不然，等盒內直接積滿油汙就不好清洗了。