女人生理期吃什麼好

　　經期飲食關係到女性朋友的身體健康，飲食得當則可起到事半功倍的養生效果，那麼經期吃什麼最好呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　女性月經期間吃什麼最好

　　紅棗：

　　老話常說一日吃三棗，終身不顯老，其實說的就是紅棗強大的養生保健功效，特別是對於女性而言日常吃紅棗有助於健脾、生血、養血等功效。特別是在經期食用更有助於其發揮出強大的養生保健功效。紅棗中的維生素含量是最為豐富的，甚至有著百果之冠的美稱。而紅棗中豐富的維生素C，對於減少黑色素的形成，預防色素沉著等可以說也都具有很強大的功效。豐富的B族維生素有助於調節皮脂腺分泌，紅棗中還含有豐富的有著“青春素”的維生素E其不僅具有抗氧化的作用，同時還有清除體內自由基的作用。總之經期不防多吃點紅棗，或燉成湯品喝，或直接當小零食吃，養生效果都不容小視。

　　蘋果：

　　一天一個蘋果疾病遠離我，蘋果是一種百無禁忌，同時又有著非常強大的養生功效的水果。特別是對於經期的女性來說，如果有食慾不振的話，適當吃點蘋果一來可以補充營養素，二來還可促進食慾。蘋果含有各種維生素、礦物質、有機酸，特別是果膠質的含量更居於各種水果之首。研究發現蘋果中的果膠質其實是一種可溶性纖維質，其具有降低膽固醇的作用。豐富的粗纖維有利於促進腸胃的蠕動，特別是對於想減肥的女性朋友，更不防多吃蘋果，可利用蘋果的飽腹感，從而起到減肥的作用。

　　堅果：

　　現代營養學發現經期適當吃點堅果類食物不僅有利於身體健康，同時還有利於美容。堅果不僅含有豐富的脂肪酸、維生素E，同時其氨基酸、各種礦物質的含量也都是非常豐富的。常吃堅果類食物不僅有利於補充身體所需的營養素，同時有利於美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經期的女性食用的。

　　杏仁：

　　經期的時候適當吃點杏仁，特別是甜杏仁也是有很大的幫助的，其中含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C等含量也都相當豐富。適當多吃有利於補虛潤肺，促進身體健康。研究發現女性在經期適當多吃，有利於減肥面部皺紋的產生，起到抗衰老的作用。另外夏季容易被蚊蟲叮咬，適當吃點還有利於止癢呢。

　　荔枝：

　　眼下正是荔枝上市的季節，中醫認為荔枝是一種溫熱性的水果，因此經期是可以吃的，其具有補脾益肝，生津止渴的功效。在《本草鋼目》中有常吃荔枝，可補腦健身的說法。事實上荔枝也具有很強的補腎，促進腎健康等作用，是經期最理想的排毒養顏水果，但是因為吃荔枝容易上火，因此建議日常在食用荔枝時切記過量。

　　紅糖：

　　在物質匱乏的年代，紅糖是女性經期保健的最好方式方法，同樣的，在今天依然認為女性在經期喝點紅糖有助活經止血、預防貧血、減少經期綜合症等等。