不增肥的吃糖方法

  人生在每個階段都需重視健腦、護腦,因為腦部與身體其他部位有所不同,其生長髮育必須給予充分營養,增進益智補腦食物,以儘量使之健康發育、保腦護腦延緩大腦的衰老,一旦營養失調,日後亦不可能用任何方法加以補救。健腦食品是滋補身體的聖品,可是當今社會新增劑氾濫,純天然的已經是稀有,所以這些食物,如果食用不當,是會致命的。

  1.選擇黑巧克力

  一項新的研究給了吃糖果一個再好不過的藉口:每天吃一點巧克力的人們患心臟病和中風的風險降低40%,該研究發表在《歐洲心臟雜誌》上。每天吃一小塊黑巧克力吧。

  2.偶爾吃點糖果

  水果糖的狂熱粉絲,重拾快樂吧!不單隻能吃巧克力,吃任何糖果蜜餞的人們都有較低的體重指數***BMI***,腰圍也比從不吃糖的人小,美國路易斯安那州立大學的研究者發現。均衡飲食,偶爾吃點糖果是關鍵。

  3.嚼口香糖

  嚼口香糖能提高敏捷性,一項來自考文垂大學的研究揭示。當你午間需要提神的時候,可以嚼上一塊。

  4.爆米花

  爆米花香甜美味,其中的玉米富含纖維和抗氧化物質。教你自制一種好吃的甜品:微波加熱1/2杯蜂蜜10秒;加入12盎司的半甜巧克力條。倒入6杯以上的爆米花,混入1杯鹹花生。攪拌,做成球狀;放在蠟紙上晾乾即可。

  5.少食多餐

  甜品真相:多次享受甜點能幫你瘦身。雅典醫學院大學的研究顯示,那些每週吃四次低熱量甜品的人比每週狂吃一次甜品的人多減掉9磅體重。那些感到很久沒吃甜食的人,突然吃一次就會狂掃一通,其實,多次少量吃甜食不但能讓你有滿足感,也不會讓你攝入過多熱量。

  6.分成幾份來吃

  根據《美國飲食協會雜誌》的報告,把糖分成兩半吃的人要比給同等量但整塊吃的人少攝入60大卡的熱量。吃小塊甜品的人考慮到的是數量而不是大小,所以很快就能停止不吃。這對吃別的東西也有同樣的效果,所以吃零食時分成幾小份來吃吧。