營養快速減肥食譜

  蜂蜜是女人的美容減肥聖品,排毒養顏又促進消化。下面小編給大家介紹6款蜂蜜減肥食譜,只需要一些簡單食材搭配,就能有效刺激腸胃蠕動,清腸排毒,還讓你的面板變更好哦。

  

  一、蜂姜餐減肥

  材料:蜂蜜、生薑適量,各種調料適量

  做法:

  1、切姜:一人一次大概準備薑片20克,儘可能地切碎,能弄成糊狀的更佳,弄碎能更好的利用到生薑的營養。

  2、潤姜:用200毫升熱水衝開姜糊。這裡要特別注意的是不能用太燙的水噢,40度左右就可以了。

  3、和姜:薑湯里加入一勺蜂蜜後,然後攪拌均勻,趁熱喝。

  食法:每天早上吃飯前10分鐘喝1杯蜂蜜薑湯,因為經過一個晚上的休息,腸胃的蠕動是很慢的,而排毒最好是在早上,喝蜂蜜薑湯可以有效刺激腸胃的蠕動,具有清腸排毒的效果,對改善便祕非常有效。午飯後喝碗生薑蜂蜜水,能促進消化,防止脂肪的堆積。在吃晚餐的半小時之前再喝杯蜂蜜薑湯,這樣有一定的飽腹感,到吃晚飯的時候就能降低食慾,從而有效地控制飲食。晚餐最好吃少點。不但有減肥功效,還會讓你的面板變得更加光滑有彈性

  二、蜂蜜醋減肥

  材料:蜂蜜、醋、白開水

  做法:蜂蜜和醋要按1:4這樣的比例去調,然後加上適量的白開水攪拌均勻。這裡也要注意用溫開水啊,太冷和太燙的水都會破壞蜂蜜營養的。醋要用白醋,黑醋含鈉量比白醋

  要高,對高血壓之類的病患不好。

  食法:可以在早餐前20分鐘空腹喝,這樣有助於清腸排毒,暢通宿便,有效緩解便祕的情況,還可以在中餐和晚餐後10分鐘喝,能促進食物的消化。隨後可以散個步就更好了。

  三、蜜酥粥減肥

  材料:蜂蜜、粳米50克、酥油適量

  做法:

  1、首先取一個鍋,將粳米放進鍋中,並倒進適量的清水,一起煮成粥。

  2、最後把準備好的酥油和蜂蜜加進粥中,再煮幾分鐘,等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出來食用。

  食法:可作為早晚餐。粥是一種流食,秋季是個胃口大增的季節,多食用這類流食有助於增添飽腹感,降低你的進食量,防止過度進食阻礙減肥程序,而冬季本來就非常適合喝粥,中醫建議早餐加入粥食來達到養生目的。蜂蜜融進粥中,能增加粥的可食度,味道非常好。

  四、蜂蜜蘿蔔減肥

  材料:白蘿蔔一條、蜂蜜150克。

  做法:

  1、將白蘿蔔切丁,加入沸水中煮熟,晾晒10小時左右。

  2、放入鍋裡然後加入蜂蜜,用小火煮沸調勻,放涼後即可食用。

  食法:在正餐中可作菜,或者飢餓嘴饞忍不住要吃零食的時候,用之取代。

  五、蜜汁地瓜

  材料:紅薯適量,蜂蜜20克,糖桂花醬15克,白糖250克,麥芽糖20克。 做法:

  1、把紅薯削細條狀,放入盆中,加入白糖醃製2-3小時。

  2、取鍋上火,倒入紅薯、蜂蜜、桂花醬、白糖和水,先用旺火燒開,再用小火慢燉至熟,待湯汁濃稠,撈出裝盤即可。

  食法:可以在早餐食用,也可以作為減肥期間的零食,但是建議不要吃太多,因為糖分不少。建議運動減肥者可以多吃。

  六、蜂蜜鮮藕汁減肥

  材料:蜂蜜、鮮藕

  做法:

  1、大概200克左右的鮮藕,洗淨切片,再放進榨汁機裡榨成藕汁。

  2、將榨好的藕汁倒入杯子中,加入一勺的蜂蜜,均勻地攪拌,完成。

  食法:蜂蜜鮮藕汁可以在一天中飲用2-3次,藕是一種秋季食品,蓮藕中富含膳食纖維,對長期便祕者非常有利。蓮藕有一定健脾止瀉作用,能增進食慾,促進消化,開胃健中,涼血養血,利水通經。但生藕有類似收縮血管效果,如有婦女痛經、經期不順或手腳冰冷的人,不建議經常吃,MM們要注意噢!

  喝蜂蜜起到的是保健功效,雖然蜂蜜很甜,但其熱量只佔白糖的75%,因此蜂蜜減肥食譜可以每天食用,如果只希望採取喝蜂蜜水的形式,那麼建議大家每天早、中、晚各喝一杯蜂蜜水或蜂蜜茶,尤其是清晨以一杯蜂蜜水代替清水,可增強排毒效果。