西蘭花拌胡蘿蔔的做法圖解
西蘭花和胡蘿蔔,兩大蔬菜之王融合在一起。營養價值想必是非常高的,喜歡食用蔬菜的朋友們,這麼能錯過這道菜呢下面是小編給大家分享的,僅供參考。
製作西蘭花拌胡蘿蔔的食材
製作西蘭花拌胡蘿蔔的步驟
1.準備食材
2.胡蘿蔔洗淨切片或用模具切花,西蘭花撕成小朵,洗淨待用
3.蒜拍扁切碎
4.鍋中放水燒開後將西蘭花和胡蘿蔔焯水
5.焯熟後撈出待用
6.起油鍋,小火炒香蒜沫,關火
7.倒入西蘭花和胡蘿蔔
8.再加入鹽和蒸魚鼓油拌勻即可
9.成品
西蘭花胡蘿蔔的功效和作用
西蘭花功效很多,具有增強機體免疫功能,菜花的維生素C含量極高,不但有利於人的生長髮育,更重要的是能提高人體免疫功能,促進肝臟解毒,增強人的體質,增加抗病能力。胡蘿蔔具有健脾消食,潤腸通便,殺蟲,行氣化滯,明目等食療功效。
胡蘿蔔的功效十足。媽網百科總結了5大功效,各位朋友可以看看。
1、益肝明目
胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素,有補肝明目的作用,可治療夜盲症。
2、利膈寬腸
胡蘿蔔含有植物纖維,吸水性強,在腸道中體積容易膨脹,是腸道中的“充盈物質”,可加強腸道的蠕動,從而利膈寬腸,通便防癌。
3、健脾除疳
維生素A是骨骼正常生長髮育的必需物質,有助於細胞增殖與生長,是機體生長的要素,對促進嬰幼兒的生長髮育具有重要意義。
4、增強免疫功能
胡蘿蔔素轉變成維生素A,有助於增強機體的免疫軾能,在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫機制,間接消滅癌細胞。
5、降糖降脂
胡蘿蔔還含有降糖物質,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分,如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量,降低血脂,促進腎上腺素的合成,還有降壓,強心作用,是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
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