穀雨養生三要點

  由於穀雨節氣後降雨增多,空氣中的溼度逐漸加大,此時在養生中應遵遁自然節氣的變化,針對其氣候特點進行調養。那麼穀雨要如何養生呢?下面跟小編一起來看看吧。

  

  一、穀雨節氣需防範關節炎和神經痛

  穀雨後空氣中溼度漸增,加上夏季來臨前的升溫,人體內的溼氣排不出去。

  會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生的角度來說,過度溼熱的環境下,溼邪也容易侵入人體,造成身體乏力困重、虛火旺盛、胃口不開、關節肌肉痠痛等情況,若曾經患有各類關節疾病如風溼性關節炎者,也容易在該節氣誘發。所以穀雨養生要注意祛溼保健。此季也是各類神經痛的高發期,如三叉神經痛、肋間神經痛、坐骨神經痛等。三叉神經痛是一種在一側或雙側三又神經分佈區內反覆發作、短暫而劇烈的疼痛。發病者多為中年女性,針刺或用微血管減壓術對此病有良好的治療效果。它的病因與坐骨神經痛類似,均為溼邪侵襲經絡外加虛火旺盛所致;而肋間神經痛多由於氣候變化使情志鬱結,肝氣淤滯失於疏洩所致。一旦發病不需要緊張,可根據不同的病因,對症治療。前者重在祛溼保健,疏通經絡,清肺降火;後者重在調節情志,舒肝理氣。

  中醫強調,要在每天的午時,也就是人體陽氣最足的時候揉搓心經,尤其是在肘關節內側少海穴和腰背部的腎俞處搓熱或進行艾灸,除能防治關節炎外,也是補腎祛溼的最有效方法,同時還能防治腎虛引發的相關疾病。

  在日常生活中,多吃一些祛溼利水的食物。具有良好祛溼效果的食物有:白扁豆、赤小豆、慧仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、卿魚、豆芽等。比如在早晨煮稀飯的時候,可多加一些慧仁、赤小豆等。多食節令蔬菜,如香椿、菠菜等,平素可用生薑糯米砂仁粥及陳皮粥調理脾胃;可用拘祀子、懷菊花、玫瑰花、菊花沖泡茶飲,防止體內積熱,以補腎健脾。

  在飲食上要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。胃病患者需食低脂飲食,往意補充澱粉和蛋白質,且餐後不宜做過激的運動。要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,如狗肉、胡椒等,以防邪熱化火傷及肝腎。

  二、穀雨益脾補腎防胃病

  穀雨過後脾功能旺盛。脾功能的旺盛使胃的消化功能處於旺盛的狀態中,胃酸分泌增加。加上身體尚不能適應氣候的變化,飲食不當極易使腸胃受損,同時也增加了胃病的發生風險,尤以胃炎和胃潰瘍為甚。常表現為上腹部不適、心前區有灼熱感、伴有食慾不振、噁心泛酸、口苦乏力,甚至頭暈等。如果有規律性反覆發作的上腹痛,尤其是餐前痛,飯後緩解,並出現嘔血、柏油樣便、貧血等症,那就說明得了淡瘍病。

  胃病一般纏綿難愈。所以春季對於胃病患者來說。預防重於治療。由於胃病多與環境和精神因素有關,在預防中要做到以下幾點:

  一是精神上,要放鬆心情,消除緊張情緒。

  二是生活作息要規律。要保證休息,一日三餐定時定量,要少食多餐。

  可多飲水。忌生冷油膩、辛辣刺激、過濃過鹹等食物。

  三是進行藥物綜合調理。慢性發作者,若病症屬於脾胃虛寒型的,發病時,可以服用附子理中丸或香砂健胃丸等治療。若屬於肝氣犯胃型,發病時可以服用舒肝健胃丸或逍遙丸等治療。

  三、穀雨期間精神調養不可少

  穀雨養生關係到下一個季節,這可以用五行相生相剋的原理來解釋。春天屬木,夏天屬火。木能生火。如木沒有養好就會影響到下一階段的火而致寒性病變的發生。

  進入穀雨節氣,人們應該做到晚睡早起,睡前養生的重點是心神調節,即精神調攝。首先在睡前半小時應拋棄一切雜念,使心志平穩,心思寧靜,達到勿欲忘我的境界;第二要稍事活動筋骨。使身體發熱。第三睡前要洗面、洗腳,按摩面部和搓揉腳心。用比體溫稍高的熱水泡腳,水溫宜在40C-45℃之間。如此能推動血氣執行,溫補臟腑,加速迴圈,消除一天的疲勞,利於入睡。每日早展起床前利用幾分鐘的時間,做幾個簡單易行的動作,如搓臉、彈腦、挺腹、拍身等,這樣不僅可使全天梢力充沛,工作效率不斷提高,而且還有益於增強身體素質,促進身心健康和延年益壽。

  穀雨同清明一樣,也是春光明媚的好時節,空氣十分清新,空氣中負離子的含量極多,最適宜進行空氣浴、日光浴,閒時投身到大自然懷抱,既可提高人體的免疫力,又可振奮梢神。人體如果更多地接觸陽光和新鮮空氣,能夠使呼吸、迴圈系統得到鍛鍊,心肺功能得到改善;能夠調節中樞神經系統,提高思維能力;能促進胃腸蠕動,增進食慾,改善消化功能;使腿部力量增加,筋骨變得更加靈活。身體素質得到提高,能夠抵抗“春瘟”,併為安度盛夏作好充分的準備。