晚飯不可以吃的東西有哪些

　　在不當的時間吃某些食物，也會引起致命的傷害。那麼你想知道晚飯不可以吃哪些東西嗎?下面，小編來為你介紹晚餐不宜吃的食物。

　　晚飯不可以吃哪些東西

　　酒

　　酒有助眠的作用，但是如果晚餐喝酒就會使得所需的睡眠時間加長，而且睡不安穩，一直處在淺睡期，醒來後也會有很嚴重的疲勞感。

　　豬肉

　　豬肉屬油膩的食物，晚餐過後人的運動量變少，食入過量的豬肉如果不能及時消化，會加重其腸道、肝臟等器官的工作，引起失眠，也會加重肥胖的。

　　紅薯

　　紅薯在消化的過程中會產生很多氣體，如果臨睡前還消化未盡的話就會引起腹脹感，影響正常的睡眠質量。

　　辛辣的食物

　　一項研究表明，人體人食用辛辣的食物之後，胃中會有灼燒感，消化系統也會受影響，從而影響到人的睡眠質量。特別是生薑，生薑具有促進血液迴圈的作用，刺激胃分泌的作用，同時還具有抗菌的作用，但是生薑屬熱，如果晚餐吃，容易引起上火的問題。

　　肉湯

　　很多白領喜歡利用晚餐犒勞一下家人，各種雞湯、排骨湯，但是這些湯品熱量過高，加之晚飯後不喜歡運動，因此更容易引起肥胖的問題。

　　脹氣的食物

　　豆類食物、大白菜、香蕉等食物都是屬於“脹氣食物”也就是說在食用這些食物之後體內會產生大量的氣體，從而引起脹氣的感覺，而這樣就會加重腸胃的不適感，影響睡眠，所以應該儘量避免。

　　高鈣食品

　　晚餐最好不要吃像蝦皮、軟骨魚等鈣質含量較為豐富的食的，因為晚飯後五臟都進入休眠狀態，所以高鈣食品中的鈣質無法被充分分解，長期堆積就會引起結石。

　　牛奶

　　很多人都有晚上喝牛奶的習慣，事實上普通人喝點牛奶有助於睡眠，但是如果是肝火過旺之人喝牛奶的話，就會加重上火的問題，同時牛奶也是一種過敏源，晚上喝也容易加重消化不良的問題。

　　甜品

　　晚餐絕對不能吃甜食，其一因為甜食的糖份含量較高，如果食用過量容易引起糖尿病，再者甜膩的食物也會給腸胃造成很大的負擔，再者糖分很難在休息的狀態下分解的，因此也易形成肥胖等等。

　　速食食品

　　一些人喜歡用一些速食食品，如方便麵、麵包等食物當作夜宵，事實上這些食物不僅沒有任何的營養價值，而且也容易引起癌變。

　　從健康的角度上說，晚餐應該儘量吃得清淡一點，儘量避免高糖、高脂的飲食攝入，同時還要注意不要吃太飽，最好七分飽就好。另外有些人認為晚餐要儘量早吃一點，其實從健康的角度上說也是不可取的，因為晚餐如果吃得過早，而又睡得過晚，那麼必然會引起“吃宵夜”的念頭的，因此更容易影響睡眠質量。建議晚餐最好在臨睡前3、4個小時之內進行。

　　晚餐不宜吃的食物 哪些晚餐不健康

　　晚餐離不開肉

　　在多數人的晚餐中，肉是絕對的主角。不論在外應酬，還是在家吃飯，桌上經常有紅燒肉、燉豬蹄、炸雞排……據《每日郵報》報道，英國營養科學顧問委員會指出，晚上過量攝入紅肉和加工肉製品，如熱狗、漢堡、香腸等，會增加患腸癌的風險。紅肉油炸或燒烤後，會產生異環胺類化合物，也可能導致腸癌，並且紅肉纖維含量低，易引起便祕，從而影響膽酸的中和，刺激大腸上皮細胞。

　　晚餐總吃剩飯

　　不少老人怕浪費，晚上總吃剩飯剩菜。統計發現，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病，都與不健康的飲食習慣有關，比如暴飲暴食、食用變質食物等。特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質後，也可能導致細菌感染，進一步誘發胰腺病變。

　　晚餐吃產氣食物

　　晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和新增木糖醇***甜味劑***的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

　　晚餐吃得太辣

　　晚餐愛吃辣的人越來越多，火鍋、麻辣香鍋、川菜、湘菜等“重口味”餐廳一到晚上往往爆滿。晚上吃的過鹹過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便祕、大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。