旅途中應怎樣預防感冒

　　為避免旅途中感冒，應注意做到：

　　1、不到有可能發生流感的地方或疫區去。在公共場所注意迴避感冒者，或儘量與感冒患者保持一米以上距離，這一距離較為安全，因為大多數散佈於空氣的流感病菌能夠傳播的距離約一米。

　　2、保持室內空氣流通。如果你別無選擇要呆在擁擠的車廂或溼度很低的環境中，如飛機座艙或通風透氣極差的空調車中，那麼每隔數小時就必須飲一杯飲料，以確保健康，預防不測。

　　3、注意氣候變化，適時增減衣服，避免忽冷忽熱，防止風邪侵襲。風對中樞神經系統有不良的作用，它使人感到壓抑、頭痛、煩躁、精神疲乏，風為百病之長，可以攜帶多種病菌侵犯人體，寒風、熱風均可致人感冒，亦可使肌肉痙攣、關節疼痛，電風扇、空調不宜過久的對著人體吹涼。

　　4、每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔兩次以上，保持手、眼、鼻的衛生。因為，應為病菌大多都是通過孔竅進入人體的，如鼻為肺竅，肺為嬌髒，最易受邪，鼻腔內發癢、堵塞多是病邪刺激鼻腔和呼吸系統。

　　5、保證良好的夜間睡眠良好可以消除疲勞，恢復體能，提高免疫;細胞功效。吃飽喝好、葷素搭配、講究衛生，防止病從口入;講究營養、注重實惠，可以補充消耗、增強體能，保持精力旺盛。

　　6、“握固閉氣法”。天有不測風雲，當氣溫突變，風雨襲人，驟然寒冷，缺衣少穿之際，要採用此法激發潛在能量，抵禦寒邪預防感冒。方法是：雙手雙足用力緊握，五官九竅閉縮，深吸一口氣，全身用力憋緊至不能耐受後放鬆，如此反覆七次，機體將處地一種應急狀態，有充實衛氣、溫煦肌膚、抗禦寒氣、防止感冒的作用。

　　7、“鬆弛寂靜法”。若逢赤日炎炎，酷暑煩悶，燥熱難耐可採用此法來平和心氣以洩其熱。方法是：四肢九竅、骨胳肌肉、全身內外、物質精神統統放鬆，同時略提"神"聆聽體內無音之音30秒左右，如此過一會再做，這一點心靜自然涼"的千古不傳之真祕。遊人不妨一用，確有安神定志、降溫息熱、預防暑溫感冒的作用。

　　8、“旅遊健身法”。旅遊本身可以益身怡心，是老少咸宜的健身活動。旅遊時首先應該以最愉快的心情來成行，在精神上無憂無慮、無拘無束、輕鬆自在，在肉體上舒筋活血，滑利關節，增強體質，增強機體對疾病的抵抗能力，減少疾病、預防感冒。