立春後養生就得養肝

  在中醫看來,立春時節首先要注意養肝護陽的原理。春天有陽氣生髮,萬物始生的特點,人體同樣也在氣血生髮。其中,肝屬木,木在春天是生髮的,所以養肝即能保護陽氣。所以,!

  立春過後,春季養生要養肝

  一年之計在於春,立春是一年二十四節氣中的第一個節氣。

  在春回大地之際,老中醫提醒,立春時節首先要注意養肝護陽的原理。春天有陽氣生髮,萬物始生的特點,人體同樣也在氣血生髮。其中,肝屬木,木在春天是生髮的,所以養肝即能保護陽氣。

  立春時節,人體的生理變化主要是:一是氣血活動加強,新陳代謝開始旺盛;二是肝主藏血、肝主疏洩的功能逐漸加強,人的精神活動也開始變得活躍起來。所以,在立春,養生就得養肝。

  古人有句話,“滿則損,缺則盈”,正如同植物在秋冬落葉,收藏營養,春天發芽一般,在經過秋凍的積累能量後,到了春夏,人的筋脈就開始運轉了,人體得開始釋放能量。而肝在五臟中的作用,則剛好是主疏洩、釋放,所以,春天就得以養肝為總的原則。

  另外,腰痠、背痛、腿抽筋、指甲乾枯在中醫看來也可能是肝氣虛弱所致。中醫認為“肝藏血”,“人臥血歸於肝”。如果一個人經常熬夜工作,而且心裡總有些鬱悶,那也需要養肝。因為總熬夜就會讓肝得不到血的濡養,導致肝鬱氣滯,總開心不起來。

  雖然立春了,但我們仍處在冬季,氣象專家表示,立春後,北半球氣溫、日照、降雨,開始趨於上升、增多。春天意味著風和日暖,鳥語花香,然而立春之時對全國大多數地方來說僅僅是春天的前奏,大多數地區仍處在冬季。

  天文專家提醒說,立春後氣溫雖然開始回升,但在這乍暖還寒的時節裡,公眾要注意防病和加強保健,不要急於脫掉厚衣服,相反要更加註意保暖。

  飲食要清淡,不要過度食用乾燥、辛辣的食物。立春之後依然比較乾燥,喝花茶可以幫助驅散冬季聚積在人體內的寒氣。同時,因為此時陽氣上升容易傷陰,所以要特別注重養陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

  古諺語:“百草回芽,舊病萌發。”初春,天氣由寒轉暖,各種致病的細菌和病毒也隨之生長繁殖。因此,早春時節是呼吸道疾病的易發時期,特別是孩子的上呼吸道或下呼吸道感染,包括流感、扁桃體炎、支氣管炎等。

  在作息時間上,人們也應順應自然界的規律,早睡早起,要力戒暴怒,更忌憂鬱,做到心胸開闊,保持心境愉悅。

  此外,“春困”使人身體疲乏,精神不振,應保證充足睡眠、作息規律、適量運動、少熬夜、多食含維生素B族的食物。

  立春,養生重在養肝

  立春踏青宜養肝,

  早起晚睡泡腳眠,

  防疫將息乍寒暖,

  春捂養陽防春寒,

  制怒怡情好心態,

  寡慾避風似神仙。

  2018年2月4日05:28:25,農曆2017年十二月大十九星期日將迎來狗年第一個節氣——立春。立春,為二十四節氣的第一個節氣,在每年的公曆2月4日左右,當太陽達到黃經315度時,就到了立春了。中醫認為,春應東,東方生風,風生木,風為六淫邪氣之一。因風為陽邪,具有生髮向上的特點,所以風邪易外襲侵犯人體的頭部等偏上部位,易導致頭痛頭暈、發熱惡風、咳嗽氣喘。因此,防風是立春時節養生調攝的重點。

  立春三候:一候東風解凍,二候蟄蟲始振,三候魚險負冰。

  立春養生重點抓住2點:1、生髮陽氣;2、調順肝氣

  順時養肝

  春天在五行中屬木,而人體的五臟之中肝也是屬木性,因而春氣通肝。中醫認為,春天是肝旺之時,趁勢養肝可避免暑期的陰虛。從立春這天開始,注重精神調理,保持心胸開闊,情緒樂觀,以使肝氣順達,氣血調暢,就能達到防病保健康之目的。

  可以嘗試“噓肝法”:面對常青綠色樹木,口發“噓”的聲音,緩緩地、深深地吐出一口惡氣,一直到心情好轉為止。經常伏案工作的白領一族,可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景,如蘆薈等,可以養眼舒肝。

  肝主青色,青色如肝經,青色的食物可以起到養肝的作用,多吃時令果蔬,多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利於肝臟,同時,清淡的食物也可以減少腸胃負擔,增加食物中有效成分的利用率。養肝血的食品首選的食物為穀類,其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃;蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。

  疏肝理氣喝蜂蜜山楂玫瑰茶

  山楂的助消化功能是非常有效地,再加上美容效果奇佳的玫瑰花有很強大的疏肝理氣的作用,既能幫助調理冬季長期大魚大肉而引起的消化不良等症狀,又能讓你不急不躁,還可以變得更加美麗,一舉3得,是很好的春季花茶。

  按摩艾灸調肝

  我們在看電視的時候,可以敲打、按揉、拉伸肝經;順著肝經按揉,如果有疼痛點,一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會肝氣不順。

  祛風散寒

  立春之後的一段時間往往冷暖不定,要當心“倒春寒”的侵擾,特別是對於體弱的人來說,感冒、發燒是常有的事情。而要想殺菌並防寒,在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等食物的次數,對預防傷寒感冒等春季多發的呼吸道感染大有益處。中醫認為,洋蔥、姜、蒜、芹菜這些帶味食物,既可疏風散寒,又能殺菌防病。不過,兒童可能會對這類食物有些牴觸,這時可把芹菜、薑末做餃子餡吃,也可以用碎洋蔥來炒飯。此外,將洋蔥、蒜、芹菜等加熱時間長一些可減少氣味,但烹飪時間越長,氣味兒中的健康物質保留越少。

  在這裡,還要給大家推薦一道平肝熄風的藥膳——曹操魚頭,相傳是華佗為曹操 “頭風”頑疾開出的食療藥方。

  曹操魚頭

  原料:花鰱魚頭、天麻、川芎、茯苓、當歸。在這道藥膳中選用的天麻因為植株堅硬,遇上大風也不搖擺,所以又叫“定風草”。李時珍認為,天麻乃肝經氣分之藥……眼黑頭眩,風虛內作,非天麻不能治。立春風邪頻發,故應食用天麻以祛外風。

  做法:

  1、將魚頭去腥調味,放入砂鍋中煮一個小時;

  2、然後把洗乾淨的天麻、川芎、茯苓和當歸放入砂鍋中,再煮一個小時後即可食用。

  飲食昇陽

  春天最常見的生髮陽氣的食物是:芽菜、韭菜、蔥蒜。芽菜就是我們常見的綠豆芽、黃豆芽、花生芽、春芽;我們做這些芽菜的時候一定要少放,最好不放醋,因為醋主收斂,入肝經,會抑制肝氣的生髮,造成肝氣鬱結。綠豆芽寒性重,易上脾胃,因此脾胃虛寒之人多放一些蔥薑蒜等中和其寒性。

  按摩昇陽

  這裡我要給各位艾友強烈推薦“五指梳頭”。

  腦後有風府及風池左右各一3個穴位,1個風府穴位於腦後髮際正中直上1寸處,是腦部最薄弱的受邪之地,風邪易從此侵入人體。風府穴屬督脈穴位,督脈總督一身陽氣,有散風熄風、通關開竅的作用。風府穴外側兩寸凹陷處,為兩風池穴,風池穴位於少陽膽經,是風邪蓄積之所。因3個穴位位於腦後,所以民間將風邪侵犯腦後稱做“腦後風”。中醫向有"風府風池尋得到,傷寒百病一時消"的說法。所以立春時節,時常點按這3個穴位,有助於疏散風邪,通暢氣血。先從前額髮際向後梳,直到頸後髮根處;再從後頸髮根梳到髮梢末端;之後從左右耳的上部分分別向各自相反的方向進行梳理。每個部位梳頭動作5-6次,整個頭髮每天梳理100次左右較為合適。用力均勻適度,不可過快過猛。

  運動昇陽

  動能昇陽,春季萬物發陳,空氣清新,正是採納自然之氣養陽的好時機,應該多去戶外散步、晒太陽、打球、打太極,讓氣血通暢,鬱滯陽氣疏散,提高免疫力。立春後的運動以“微汗”為好。“汗為心之液”、大汗會損傷心陽。

  艾灸昇陽

  艾灸取穴:大椎、肺俞、肝俞、氣海、太沖、曲池。立春前後幾天艾灸氣海、曲池等穴位可助陽氣生髮,預防眼部疾病和面板病。“太沖穴”是肝經的原穴,也是儲存肝經元氣的倉庫。每天艾灸它20分鐘能養肝護肝;艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘。而腳每天有意識地用力重複抓握動作也能起到補肝作用。

  現代人的春季養生要注意以下幾點:

  要樂觀開朗

  因春在五行屬木,與五藏的肝相應,所以在春季養生上主要是護肝。中醫認為肝主情志,因此護肝要從情志著手,養肝的關鍵就是要保持心情舒暢,防止“肝火上升”。

  要多喝水

  初春寒冷乾燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液迴圈,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除。

  要注意生活起居

  春季氣候變化較大,天氣乍寒乍暖,由於人體腠理面板開始變得疏鬆,對寒邪的抵抗能力有所減弱,所以,初春時節特別是生活在北方地區的人不宜頓去棉服,年老體弱者換裝尤宜審慎,不可驟減。

  要注意飲食

  忌酸

  立春後的飲食調養要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發散之品,不宜食酸收之味。比如:西紅柿、柑、橙子、橘、杏等。

  忌辣

  立春後麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因為這些食物都可能損耗陽氣,導致上火。

  加些甜

  春天肝氣生髮,肝在五行屬木,肝木克脾土,所以開春以後要多注意脾胃的保養,多食用口味微甜的甘潤食品,如大棗、百合、荸薺等。

  嚼點香

  香蔥、香菜、花生這些很香的食物,都是很適合迎春的時候吃,因為它們都可以促進陽氣生髮,適應春天的自然規律。

  1、飲食清淡——消春火

  春季人易上火,出現舌苔發黃、口苦咽乾等,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火症狀的人可以吃一些清火的食物,如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

  2、黃綠蔬菜——防春困

  “春困”使人身體疲乏、精神不振,應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復精力、消除春困很有好處。

  3、細選食物——少疾病

  春季氣溫逐漸升高後,細菌、病毒等微生物也開始繁殖,活力增強,容易侵犯人體而致病。所以在飲食上,應攝取足夠的維生素和礦物質。

  塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含維生素c,具有抗病毒作用;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜,富含維生素a,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能。

  4、胃腸疾病——要當心

  胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作,飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品。因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用,或形成氣體產生腹脹,增加胃腸負擔。

  5、祛痰養肺——保平安

  慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作,宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助於減輕症狀。

  立春習俗

  迎春

  迎春是立春的重要活動,事先必須做好準備,進行預演,俗稱演春。然後,才能正式迎春,目的是把春天和句gōu芒神接回來。

  祭祀祖先

  在許多地區,立春要祭祀祖先。如廣東《新安縣誌》載:“民間以是日有事於祖祠。”立春時供奉祖先的食品也較特殊。河南《汝陽縣誌》載:“設春宴,啖春餅,薦卜、梨。”

  咬春

  立春時還有自己的食品,主要是春餅、蘿蔔、五辛盤用蔥、蒜、椒、姜、芥五種辛辣食物調和而成等,在南方則流行吃春捲。

  踏春

  立春後,人們在春暖花開的日子裡,喜歡外出遊春,俗稱出城探春、踏春,這也是春遊的主要形式。

  鞭春牛

  又稱鞭土牛,起源較早,盛行於唐宋兩代,尤其是宋仁宗頒佈《土牛經》後,鞭土牛風俗傳播更廣了。山東民間要把土牛打碎,人們爭搶春牛土,謂之搶春,以搶得牛頭為吉利。