如何調適除夕春節假期心理問題

  近年來,每到節假日前後,各種心理問題的患病人數便會呈較大幅度的上升,尤其是春節長假,更容易發生“春節假期心理問題”。那麼,呢?下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  調適除夕春節假期心理問題一 “心理過敏”

  在春節放假期間,避免產生衝突是預防節日心理問題的關鍵。節日期間的大家庭聚會,很容易產生婆媳、姑嫂、兄弟姐妹之間的矛盾。因此,充分尊重每一個人的個體需求的存在,也是減少假期心理問題的高招。同時,減少應酬,增加體育運動,減少暴飲暴食行為,給自己更多的空間,給小家庭更多的獨立行動的機會,也是節日放鬆心理、維護心理健康的有效方法。

  調適除夕春節假期心理問題二 “節日心理失調症”

  平時忙碌慣了而到假期卻無法適應清閒生活,突然放鬆後會出現煩躁不安、抑鬱、失落、失眠等現象,在心理學上稱為“節日心理失調症”。這是因為人們每天在適應快節奏的工作和學習,高度緊張的工作狀態時體內會產生一種應激機制,常稱為“交感神經興奮狀態”。而在假日裡,社會環境要求人們休息放鬆,而心理行為和生理狀態的慣性作用使得人們不能馬上適應,仍然處於探索與思考狀態,就會表現出上述症狀。

  調適除夕春節假期心理問題三 “旅遊精神綜合徵”

  中國人的習慣是到了春節要走親訪友、長途外出、聚會飲酒。實際上,這樣的放鬆對有些人來說是不合適的,特別是對於高階白領,他們可能更需要安靜放鬆。所以說,春節放假期間給心理鬆綁的方式是因人而異的。親人之間、朋友之間不要因為各自的休閒方式的不同,而增加矛盾,不但無法放鬆,反而因為家庭矛盾增加一層家庭心理壓力。遭遇失眠、胸悶、精神緊張等症狀。

  治療有什麼處方

  發現問題當然要及時解決問題。如果你已經被“春節假期心理問題”所困擾,那麼,以下這些心理處方也許對你有用:

  1、首先要趁假期充分休息,恢復體力。儘快使自己放鬆,使體力和腦力得到恢復。如輕輕按摩頭部、聽聽音樂、散步閒逛、旅遊等讓身心放鬆休息;

  2、即使放假,也不能過度放縱自身,切忌暴飲暴食,注意生活節律,否則不僅身體出毛病,也會增加心理負擔。可以約家人或朋友出去短途遊玩或運動,增強體質;

  3、社會發展,人們思想逐漸進步,人情交往時“送禮、給壓歲錢”也不像以前一樣隆重。現在注重以溝通感情為主。送禮應結合自己的實際財力,能自己翻新制作更佳,現在可是“禮輕創意重”的時代;

  4、假期結束前兩天,要從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整,靜心思考上班後準備做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。緊張時做些放鬆訓練操或者瑜珈訓練,心理症狀嚴重時可在精神科醫生的指導下服用一些藥物,改善情緒,消除恐懼。