鄭多燕背部減肥操視訊

  如今,不管男女老少都希望通過減肥瘦身是自己變得更加迷人,但是很少知道如何減肥才是正確的。那麼,下面是小編給你介紹的,希望對你有幫助。

  教程  經期減肥操

  1、站立式拉伸背

  首先將兩隻腳開啟,跟肩膀一樣寬。臀部需要用力的往後面頂,腰往上面翹,同時兩隻手還需要斜往上伸直。等到兩隻手開啟之後,減肥者需要保持平行。然後減肥者可以拉伸手肘的部位,使肩胛骨往中間靠攏,並且保持一秒鐘這個姿勢。值得提醒的是,在做這些動作的過程中,減肥者的臀部必須要保持住臀部使勁往後面頂的姿勢。

  2、睡前體幹練習

  先將手和腳一起開啟,並且貼在地面上,並且手和腳開啟的幅度都需要跟兩肩的距離一樣寬。之後,減肥者需要收緊自己的腹部,並且用力的拉伸背上的肌肉,眼睛看著地面。其次減肥者的右腳和左手要伸直,同地面保持平行。從手指到腳尖都需要用力的伸直,並且保持這樣的姿勢10-20秒,之後進行左右更替,動作無需改變。

  這些就是比較簡單的兩種經期減肥操。對於月經期的女性朋友來說,並不能夠做強度比較大的減肥訓練。所以,減肥者只能夠做比較簡單的體操來進行減肥。同時,在減肥的過程中,女性還可以多站立和多走動,飲食上也需要多加註意。