廣場舞健身操視訊
古希臘人喜愛採用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育專案進行人體美的鍛鍊。下面是小編推薦給大家的,供大家參考。
教程 健身操徒手體操動作
徒手體操動作是健美操動作最基本的內容,它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉、繞、舉、擺、振等基本動作構成的。只有正確地掌握徒手體操動作,才有可能協調、準確地完成健美操動作。
徒手體操與健美操在完成的方法上有較大的區別,主要表現在動作節奏、運動方向、路線以及造型等方面。由於健美操中增加了新穎、獨特的手型和步型,特別是髖部動作,所以,健美操動作更加豐富多彩。
波浪動作是藝術體操的典型動作。此外,擺動、繞環、屈伸、平衡、轉體、跳步、舞步及近似技巧動作等也是健美操動作的內容。藝術體操的徒手練習不僅能培養人們對動作的美感,而且能有效地增強身體素質,提高協調性,增加成套動作的難度價值。
健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀幹、頭頸和足踩動作,特別是髖部動作,這給健美操增添了活力,同時,也有利於減少臀部和腹部脂肪的堆積,有利於改善動作的協調性和靈活性。
此外民間舞中的許多動作,基本體操中的佇列、隊形變化也是健美操的內容之一。
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