夏季一日三餐減肥食譜
夏季減肥食譜,夏天來臨,MM們都紛紛實施減肥大計,希望能展現好身材。那麼除了積極運動,飲食減肥也是一種重要的瘦身手段。計劃好一日三餐健康減肥食譜搭配,減肥便可事半功倍,能輕鬆為你解決脂肪。
減肥的時候本能食慾是人為不能控制的,所以過份控制飲食和不合理進餐只會適得其反。因此,想要維持好的健康體重,一定要來看一下一日三餐健康減肥食譜搭配,讓你瘦身不反彈。
第一天
早餐:脫脂奶1杯、火腿三文治***走牛油***1份
午餐:雜菜煨面1碗
下午茶:粟米片小食少量
晚餐:雜菜薯仔雞肉***肉2兩***
飯1碗:水果***晚餐後2小時***1個
第二天
早餐:麥片1碗、吞拿魚+菜、白飯1碗
下午茶:無糖果汁1杯
晚餐:鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果***晚餐後2小時***1個
夏季減肥食譜 夏季一日三餐健康減肥食譜
第三天
早餐:火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
午餐:滷水雞腿飯***去皮走汁***1碗、油菜***少油***1碗、健怡汽水
下午茶:餅乾2片
晚餐:洋蔥豬扒***肉2兩***、灼菜***少油***1碗、飯1碗、水果***晚餐後2小時***1個
第四天
早餐:粟米片1碗
午餐:漢堡扒1塊、雜菜少許
下午茶:粟米片小食少量
晚餐:魚生2塊:面線1碗:豆苗1碟:水果***晚餐後2小時***1個
第五天
早餐:麥皮1碗、高鈣低糖豆奶1杯
午餐:火雞三文治1份、蔬菜沙律
下午茶:低脂乳酪1杯
晚餐:節瓜肉片***肉2兩***、灼菜***少油***1碗、飯1碗、水果***晚餐後2小時***1個
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