營養減肥晚餐食譜

  女人男人都希望能夠有個好的身體,減肥確實是每個人都會去做的事情,因為大家都開始崇尚健康了,尤其是一個好的身體對於工作也是有動力的,那麼減肥的方法很多,減肥晚餐食譜是很重要的,那麼有什麼樣的呢?

  

  1、栗子米飯

  材料:米或糯米35克。

  配料:栗子、料酒、鹽各少許。

  ①栗子剝去內皮,用鹽水泡30分鐘左右。

  ②將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

  瘦身小編點評:板栗是殼類果實中脂肪含量最低的,這款栗子炒飯可以強化腸道,促進腸胃蠕動,保持排洩系統正常運作,改善便祕、及時排出毒素。

  2、番茄蛋

  材料:水煮蛋1個。

  配料:番茄醬少許、迷迭香少許。

  8款營養健康的減肥晚餐

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  做法:

  ①將水煮蛋切開1/3,挖出蛋黃部分。

  ②將蛋黃淋上少許番茄醬,拌勻。

  ③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中,裝飾上迷迭香即可。

  瘦身小編點評:番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知,而且番茄和雞蛋的營養都是一級棒的,是節食減肥者不可多得的減肥食品。

  3、百葉雪菜

  材料:雪裡蕻300克,百葉1束***約10片***。

  配料:辣椒、鹼粉、鹽、雞精、香油各適量。

  做法:

  ①1~2盆溫熱水把鹼粉調融,放入一片片百葉浸泡至軟,至顏色變白,撈出,反覆用冷水漂洗乾淨。

  ②瀝乾百葉後,剝成小片;雪裡蕻去除莖部及老葉,洗淨,擠幹水分,切成細末;辣椒洗淨,切小圈圈。

  ③起油鍋加5大匙油.加入辣椒炒香,放入雪裡敲拌炒片刻,最後放入百葉拌炒,加調味料拌勻。

  瘦身小編點評:雪裡蕻可以解毒消腫,促進腸胃消化,所含的胡蘿蔔素和纖維素還可以防治便祕。加上滋陰潤燥的百葉,最適合冬季減肥食用。

  女人想減肥的話還是可以適當的吃上面的一些晚餐的,這樣對於很多的人來說想減肥就能夠吃到更好的健康的營養食物了,同時對於身材的保持還是有保證的,而且可以利用上面的一些食物做法更好的增加營養減肥。