坐月子的食譜有哪些

  常聽到人們說可以利用坐月子期間調理體質,真的是這樣嗎?如何調理?下面小編給你整理了坐月子的食譜,一起來了解吧!

  坐月子的食譜:

  一、花生眉豆排骨湯

  材料:排骨1斤;眉豆、花生各1兩

  做法:1.將排骨放入冷水中煮開後兩分鐘,取出清洗備用;

  2.在鍋中加入八分水,將所有材料放入,以大火煮開20分鐘後,小火煲2小時左右,調味即可食用。***如果是下班才回家做飯煲湯的妹妹,可以早上出門前先有清水泡好花生和眉豆,回家後用高壓鍋煲,半個小時就有湯喝了。***

  說明:眉豆有去溼功效,而且豆類能為孕婦和胎兒提供多種營養成份,這是一款易做,好喝又有益的湯水。

  二、菠菜豬肝瘦肉滾湯

  材料:瘦肉3兩、豬肝3兩、菠菜半斤

  做法:1.菠菜洗淨切段備用;

  2.瘦肉、豬肝切薄片,用少許花生油和生粉拌均,稍醃,備用。

  3.將湯鍋內水煮開後,將豬肝和瘦肉放入,滾五分鐘後將菠菜加入,待菠菜熟後,即調味食用。

  產婦的個人衛生:

  ⒈“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。

  ⒉一般產後一週可以洗澡、洗頭,但必須緊持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。

  ⒊居室內經常通風,室內溫度不可太高,也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉,不論何時產婦都要蓋厚被的說法,這是十分危險的,尤其是在夏季,極易造成產婦中暑。但要注意以下幾點:

  ①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

  ②開冷氣時不要將風口對著產婦,並將室溫設定在攝氏25~28度左右是最適宜的。

  ③坐月子期間衣服若因排汗量過多而溼了,一定要馬上換乾的衣服;冬天時床邊準備睡袍,半夜起來餵奶要立刻穿上,才不會受風寒。

  ④雖然不通風,但也要注意,新生兒和產婦的室內空氣汙染問題,用後的紙尿褲要及時清理,否則產生的氨氣會刺激寶寶眼睛和呼吸道,嚴重的影響智力發育。在西方國家,沒有坐月子的習慣,但,對於這個尿騷味,都是用尿布桶來控制,國內還不多見,但這個空氣汙染,相當於室內霧霾,要注意避免。

  ⒋產婦“坐月子”期間,每次吃過東西后,應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙,最好不超過3天。需要注意以下幾點:

  ①在孕期注意攝取鈣營養,保持口腔衛生,避免使牙齒受到損害。

  ②產婦身體較虛弱,正處於調整中,對寒冷刺激較敏感。因此,切記要用溫水刷牙,並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟,以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

  ③每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的習慣,吃完宵夜後再刷一遍。

  ④可在產後的3天採用指漱,即把食指洗淨或在食指上纏上紗布,把牙膏擠於手指上並充當刷頭,在牙齒上來回、上下擦拭,再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡,堅固牙齒,避免牙齒鬆動。

  ⒌至於剪指甲、趾甲也可以照常進行,指甲是角化了上皮,根本不存在“剪刀風”的問題。

  ⒍哺乳前應用溫開水清洗乳頭,切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等,以免除去保護乳頭和乳暈面板的天然薄膜,造成乳頭皸裂,影響哺乳。