幫助男人強腎的好習慣

  大家平常都強調男人要保護好自己的腎。那麼到底有哪些呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

  

  1、每天堅持運動

  人們常說,生命在於運動,而對於男性而言,每天堅持運動不僅能有效的強身健體,更能起到養腎的目的。

  腎臟的功能遠遠不止進行泌尿作用,它與人體的健康生長、生殖健康都產生重要的聯絡,所以通過運動進行腎臟的保養是很關鍵的。

  另外,經常保持運動的好習慣,還能有效的促進全身的血液迴圈以及新陳代謝的速度,有效減少血管壁上的脂肪產生不良堆積,血液也能更加通暢,這對於調節氣滯血瘀發揮極其重要的作用,同時也是防止心血管疾病產生的有利途徑。

  此外,對於一些日常習慣久坐的男性更應該邁開腿,多運動。當久坐不動的時候,我們還可以間隔1小時左右就踮腳運動一下,能更好的促進下肢的血液迴流,避免淤積現象的產生,能使得腎臟血液不產生缺損狀態。

  但是,男性在運動的過程中,也需根據自身的實際情況進行,避免高負荷運動,不僅不能起到補腎的作用,還會因為高輕度的運動量對腎臟之氣造成虧損,反而得不償失。

  2、經常泡腳

  腳部是人體的第二心臟,而通過溫水泡腳的方法便是緩解腳部疲勞,達到固腎養腎的重要措施。

  在腳部上隱藏了諸多重要的穴位,在泡腳的過程中,能通過熱力的作用有效的對腳部上的穴位產生良好的刺激,從而利於經絡的疏通以及氣血的執行,達到滋養腎臟的目的。

  但是,溫水泡腳的水溫不能過熱,一般保持在40℃左右即可,以免對腳部的肌膚產生不良的損傷。

  此外,泡腳養腎也需選對時間,其中晚上9點左右是腎經最為衰弱的時段,此時進行溫水泡腳能使得身體的熱量增加,促進血管的擴張,更好的利於活血化瘀、補充精氣。

  此外,泡完腳之後對腳底進行適度的按摩也能很好的起到滋補腎臟的作用。且泡完腳之後,腳部穴位的敏感度更強,此時進行按摩能起到事半功倍的效果。

  3、按摩腰部

  腰部是腎臟之府,腰部脊椎兩旁的後腰位置則是腎臟所在的部位,所以經常對腰部進行按摩,實則相當於對腎臟進行按揉,能起到極好的滋養效果。

  同時,腎臟喜溫惡寒,經常對腰部進行按摩,能有效的促進腰部血液迴圈的進行,起到溫補腎臟的目的,有利於氣血的暢達。

  在對腰部進行按摩的時候,需要先將手部搓熱乎,然後緊按壓在腰眼的部位,每次按壓時間保持在5分鐘左右,能很好的起到滋補腎臟的養生作用。並且手部按壓腰部的時候,以其有酸脹的感覺為宜。

  當對腰部進行按摩之後,你會發現整個人都輕鬆很多,這不僅能有效的起到固腎益精的目的,對於防止腰間盤突出也產生極好的保健作用。

  男性吃什麼可以補腎

  1、乾貝

  乾貝中富含蛋白質、鈣質、碳水化合物等營養素,這些物質是燕窩的好幾倍,且中醫認為,乾貝性平、味甘,具有極好的滋陰補腎的功效,因此男性在飲食中適量多吃點乾貝能有效的起到滋陰腎臟的效果。

  2、核桃

  核桃是一種常見的堅果類食物,且核桃味道甘、性溫、具有補腎滋陰、祛痰止咳的養生功效,對於腎虛的男性尤為適用,常吃能起到極好的補腎養生的作用。

  但是,核桃的火氣比較大,其中所含的油脂也很多,所以對於內火較大的人群不宜食用過多,不然會加重內火的產生。

  影響男性腎功能的壞習慣

  1、平時不愛喝水

  平時多喝水,能幫助人體將新陳代謝產生的廢物排出,降低有毒物質在腎臟中的濃度,避免腎臟受損。不過,如果已患有腎病,且尿量較少,反而需要限制飲水。

  2、愛喝碳酸飲料

  汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品中含有咖啡因,往往會導致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。此外,這些飲料中所含的成分,也可能給腎臟帶來傷害。

  3、飲食偏好肉食

  美國食品協會曾經建議,人類每天最多隻能吃300克肉,從而避免對腎臟造成太大傷害。

  4、濫服止痛藥

  有研究表明,長期服用混合性的止痛藥,人體的血流速度會被迫降低,因此將嚴重影響腎臟的功能。

  沒有合理安排飲食也是傷腎的習慣之一。很多男性都有喜歡吃肉的嗜好,而沒有注意葷素結合。肉類往往都是高蛋白,高熱量,甚至高脂肪的。如果長期只吃肉而不吃蔬菜的話也會影響到血壓的升高,繼而延長到腎臟的問題。所以,合理安全好日常飲食非常重要。

  總之,腎對男人來說很重要,如果腎功能出現了問題,也會影響夫妻關係的和諧。


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