女性健康生活習慣

  女性都愛美,但是歲月和不良的生活習慣,時刻都會給你留下一些印跡。昂貴的面霜並不能有效的預防皺紋、浮腫,更無法讓肌膚恢復彈性。有哪些呢?下面小編為你整理一些,希望對你有幫助!

  

  應當遠離菸草

  如果有抽菸習慣的MM們最好考慮戒菸,如果沒有抽噎習慣的MM也需遠離“二手菸”。因為無論是一手煙還是二手菸,其內含的菸草對細胞的傷害是非常大的。菸草不僅會氧化血液,還會加快細胞的老化程度,使血管收縮。所以菸草,切忌遠離!

  不喝碳酸飲料

  一些碳酸飲料中的防腐劑可能會從你的骨頭中溶解鈣,加速骨質老化。所以最好少喝碳酸飲料,不僅減慢衰老的速度,還能保證身體健康。

  早餐首選燕麥

  燕麥屬於全面穀類,含豐富水溶性膳食纖維和不溶性纖維,能有效的降低膽固醇和保持腸胃暢通,幫助細胞抗衰老化。並且燕麥食飲起來很方便,無論是用開水沖泡還是煮熟食用,效果都非常好。

  適量吃點堅果

  堅果內富含抗皺維生素E,每天吃一小把,可以延遲衰老,美白面板。當然,一天不可多吃,不要超過10個哦!因為堅果油性大,吃多了容易長胖。所以每天適量吃,才能既美顏又健康哦!

  喝檸檬蜂蜜水

  檸檬內含豐富的維生素C,可以刺激骨膠原增生和面板健康,讓肌膚潤滑富有彈性的同時還能使身材更加苗條。而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖,還含有豐富的蛋白質,氨基酸,能增加紅血蛋白,潤膚潤肺,是不可多得的養生利器。把切好的檸檬片和蜂蜜揉和在一起,每天泡兩片用蜂蜜醃製好的檸檬,不僅美白瘦身,還紅潤臉色,氣色動人。

  多吃些橄欖油

  橄欖油不僅可以防止脂肪氧化,幫助心臟細胞抗衰老化,還能有效防止日晒所導致的面板老化。所以在平常生活中,我們可以在烹飪時加幾滴橄欖油,吃出健康肌膚。

  健康美白水果

  1、檸檬

  檸檬是美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白,既可以內服也可外用。

  2、櫻桃

  櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容面板,有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當然白裡透紅!而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的。

  3、獼猴桃

  所含的維他命C和維他命E有效減少黑色素的生成,有助於消除面板暗沉的現象,具有美白的功效,多吃對肌膚非常有益,使肌膚看起來更加明亮。

  4、沙棘

  沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸,堪稱是美白肌膚的極品水果。

  5、柚子

  每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱為維他命C的寶庫,可以去油解膩,有美白養顏的功效。