具有美容功效的食物

  想要美麗的方法有很多,食補是其中的一種,女人吃什麼食物美容功效好呢,還得知道有什麼美容功效的食物,下面是小編為大家收集整理的美容食物,歡迎大家閱讀。

  具有美容功效的六大食物

  美容食物一:紅棗

  紅棗是中醫補益劑中的常用藥物,具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠,被人譽為“活維生素丸”。

  醫學研究證明:維生素C能抑制面板中多巴醌的氧化作用,減少黑色素的形成,預防色素沉著。維生素A的重要功能之一是啟用和調節表皮細胞的生長,抗角化,所以補充維生素A有助於改進面板的水屏障特性,如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉面板的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱,具有抗氧化和清除自由基的作用,並促進面板組織的血液迴圈,維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。故俗話說得好“一日吃三棗,終身不顯老”。

  美容食物二:堅果

  核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止面板過早出現老年斑***壽斑***,也可有效地阻止褐色素在面板中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復面板彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對促進毛髮、指甲生長,防止脫髮、過早白髮和防止面板乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

  美容食物三:檸檬

  檸檬是一種富含維生素的水果,含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使面板變得光滑、細膩、白嫩、豐滿,所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌,幫助消化,而且能中和鹼性,可防止色素沉著,對面板具有漂白作用。用檸檬榨汁,用汁液洗臉可使面板保持滑潤健美。因為檸檬汁中含有大量的維生素A原,能使面板吸收,從而使面板潤澤。用檸檬汁洗頭,可促進頭髮的生長髮育,因為檸檬酸能中和頭髮中的鹼性成分,從而起到護髮作用。檸檬皮中含有膠質成分,將檸檬連皮切開後泡在水中,用其淋浴,可使面板光潤、滑膩,檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。聞檸檬氣味,可使人心胸舒展,精神愉快。

  美容食物四:蘋果

  蘋果是一種低熱水果,其營養成分可溶性大,易被人體吸收利用,享有“活水”和 “水果皇后”之美稱,是很好的美容護膚品,經常食用既可減肥,又可使面板潤滑細嫩。據報道,這種“活水”有利於溶解體內的硫,而硫對面板健美有特殊作用,可使面板細膩、滑潤。據測定,蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素,人體內缺少這些元素,會使面板粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素,對面板健美非常有益。此外,蘋果還具有減肥作用。國外學者研究發現,蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因為蘋果中含有果膠質,是一種可溶性纖維質,有助於降低膽固醇。研究發現,經常吃蘋果的人,膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中,還含有較多的粗纖維,它們在胃中消化較慢,具有飽腹感故可以減肥。

  美容食物五:杏仁

  杏仁是內服外用的美容佳品。分苦、甜二種。苦杏仁又名北杏,主要含有苦杏仁甙、蛋白質和各種氨基酸成分,內服有止咳平喘、潤腸通便作用;甜杏仁含有維生素A及維生素B1、B2、C和脂肪、蛋白質及鐵、鈣、磷等多種微量元素,有補虛潤肺作用。杏仁主要作用於肺經,而“肺主皮毛”,杏仁不論內服或外用均是一種天然的植物性美膚護膚佳品。

  現代醫學研究證實,杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發油等成分。脂肪油可滋潤面板,揮發油可刺激面板血管擴張,改善面板的血液迴圈和營養狀態,起到潤澤面容,減少面部皺紋形成和延緩面板衰老的作用;還可對面板區域性的補經末梢起止癢作用。用其製成粉霜乳膏塗於面部,可在面板表面形成一層皮脂膜,既能滋潤面板,保持面板彈性,又能治療色素痣等各種面板病。杏仁也是現代美容面膜的極好原料。方法是將杏仁在熱水中浸泡 2小時後,晾乾磨成極細粉末,再用水調和均成為稀糊狀,塗於面部20分鐘後再用溫水洗淨,並塗上營養潤膚霜,堅持每週一次,可使面部面板變得光滑細膩。

  美容食物六:荔枝

  味甘、酸,性溫,有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說:“常食荔枝,補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載:“荔枝甘溫而香,通神益智,填精充液,闢臭止痛,滋心營,養肝血,果中美品,鮮者尤佳。”現代醫學認為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明,荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用,是排毒養顏的理想水果。

  抗衰老美容的十種食物

  1、芝麻

  能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服,輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質,能使面板光澤,延年益壽。杏乾和杏仁

  《黃帝內經·素問》把杏列為五果之一,提出“毒藥攻邪,五穀為養,五果為助,五畜為宜,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣”。常吃杏幹、杏仁能延年益壽。

  2、蜂蜜

  “安五臟,益氣補中,久服能強志輕身,延年益壽”。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖,常吃能提神補腦,耳聰目明,身手矯健,容光煥發。 桑果汁

  用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C,以及微量元素鈣、磷等,具有補血養陰、益精健身作用,常飲可預防動脈硬化。

  3、香菇

  含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素,還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升,可預防動脈硬化症,降低血壓。還有一種干擾素誘導劑,能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素,從而提高機體免疫力。

  4、龍眼

  又稱桂圓,含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養血安神,駐顏抗衰的作用,主治年老體弱,氣血不足,腦力衰退。

  5、海蔘

  典型的高蛋白、低脂肪食物。海蔘中含明膠較多,還含有大量粘蛋白,有抗衰、耐老的作用。《本草從新》載:“補腎益精、壯陽療痿。”常吃海蔘,能夠健美、長壽。

  6、黑木耳

  具有滋潤強壯,清肺益氣,補血活血,清滌胃腸之功效。含有豐富的蛋白質、碳水化合物、各種維生素,肥胖病、糖尿病、高血壓、高血糖病人食之非常有益。

  7、松子

  《海藥本草》載:“松子,溼腸胃,久服輕身延年不老。”現代醫學研究發現,松子能降低血脂水平,防止動脈粥樣硬化,可預防缺血性或出血性腦病,有抗衰益壽的作用。

  8、核桃

  《食療本草》中寫道:“常服令人能食,骨肉細膩光滑,鬚髮黑澤,血脈通潤。”常食核桃可降低血清膽固醇,防止心血管病,對尿路結石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。

  9、魚肉

  富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸,能降低血脂、抑制血小板凝集。因此,常吃魚能預防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發生。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸,能預防乳腺腫瘤、神經性偏頭痛及冠心病。

  10、蘿蔔

  多功能良藥,有促進胃腸蠕動,助消化的功能。蘿蔔中所含的酶類,能分解亞硝胺,使致癌物失去作用。還含有殺菌素,能抵抗傳染病對機體的侵襲。

  上面為大家介紹了具有抗衰老功效的10種食物,女人可以多吃這些食物來抗衰老,另外,堅持運動也可以起到抗衰老的效果。