女性便祕對身體有哪些影響

  便祕是生活中很常見的疾病,但是便祕對身體有很多危害!那麼,女性便祕有什麼影響呢?下面就隨一起來了解下吧!

  女性便祕對身體影響

  【排出垃圾】其實中醫在千年前就已經告訴我們,人最先衰老的是脾胃,中醫講的脾胃也包括腸道,是我們身體裡重要的消化吸收器官,營養從這裡吸收,毒素、垃圾都從這裡排出。

  【面板差有口臭】腸道衰老帶來的最直接的問題之一就是便祕,人的身體就像一個工廠,大量的宿便堵塞在腸道里,工廠就沒法正常運轉。如果毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收,就會導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人。

  【走向衰老】便祕對於愛美的女性來說更是一大衰老的標誌,便祕會令女性體內的毒素增加,導致機體新陳代謝紊亂,內分泌失調及微量元素不均衡。然後就會出現面板色素沉著、瘙癢、面色無華、頭髮乾枯,併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等,還會引起輕度毒血癥症狀,如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力,久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力,還會促使痔瘡的形成。

  【乳腺疾病】另外便祕可使乳房組織細胞發育異常,增加乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%,每週排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。此外,便祕造成的毒素積聚,進入血液中及內臟周圍,會影響血液迴圈,導致新陳代謝下降,這樣的惡性迴圈,你想不胖也不行了!

  2、女性延緩衰老方法

  1.清晨保證一杯溫水,有利於排除毒素。

  2.定時排便,保持定量的運動,有利於腸道蠕動。

  3.飲食定時定量,少吃或不吃醃菜、煙燻和油煎食物;油炸、烘烤、燒焦食物更應儘量少食用。多吃纖維多的粗糧、蔬菜和新鮮水果。

  女性預防便祕的方法

  1、補充水分

  —般人—日喝1200毫升水,便祕者應喝到2000毫升,將這些水分為8-10次來喝,可以保證腸道溼潤,有助緩解便祕。

  2、堅持體育鍛煉

  快步行走和慢跑可促進腸管蠕動,有助於解除便祕。

  3、養成良好的排便習慣

  每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規律。有便意時不要忽視,及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便,免得抑制便意、破壞排便習慣。

  4、咀嚼無糖口香糖

  嚼可以促進排便,有些人吃口香糖能拉肚子,對於便祕的人就是好的效果了。因為很多口香糖裡的新增劑,例如裡面新增的麥芽糖醇,山裡糖醇,甘露醇等,因為這些不能被腸道吸收,有能吸收一定量的水分,所以有潤腸和促進排便的作用。

  5、減少精細食物

  通過轉而食用精製程度較低的食物,儘可能增加纖維攝取量。從精加工麥片轉為全麥麥片,從精心烹製的蔬菜轉為較少烹調的蔬菜,並以全麥製品代替精面製品。

  6、多吃蔬果

  選擇多種水果和蔬菜,包括山芋、蘋果、漿果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。請儘量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁。

  7、盡情開懷地大笑

  大笑時,震動肚皮,有利於防止一、二天內的便祕。這對腸子有按摩作用,能幫助消化,且能緩解壓力與緊張。