正確合理養生方法

  我們每個人都應該學會正確養生,增強國人體質,健康生活。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  1:養氣

  人體經絡之氣一個晝夜12時辰要執行“五十營”,就是執行14條經脈50周。與此相應,為了符合營氣和衛氣的流動,呼吸就要放慢,***秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢,我們脈搏漸漸也會放慢,生命程序也就放慢,壽命就越長。

  所以說慢呼吸,長壽命。五十營呼吸養氣法就是把呼吸放慢到***秒,並形成一種習慣。這裡介紹一種順呼吸的方法:

  第一是吸氣的時候腹部隆起,呼氣的時候腹部收縮,這叫做順呼吸。

  《老子》曾說過,天地就像一個風箱,人體在呼吸時如能做到腹部有節律的隆起、收縮,像是在拉風箱,就達到要求了。

  第二是慢呼吸有四個要求,要做到四個字:深、長、勻、細。

  深,就是一呼一吸都要到頭;長,時間要拉長,要放慢;勻,要勻稱;細,就是要細微,不能粗猛。

  還要注意:“吸人一大片,撥出一條線。”

  吸進去的是自然環境中的清氣,要吸入一大片,撥出來的是體內的濁氣,要慢慢撥出,撥出一條線。

  2:養神

  一是頂心,在頭的正中間,即百會穴

  要經常用掌心按摩它,因為這是諸陽之匯,向下按有醒腦降血壓作用;

  二是胸的中心,叫膻中穴

  捶打它可以驅散心中的悶氣、抑鬱之氣,改善心肺血液迴圈。

  三是腹的中心,就是在下丹田的位置

  下丹田乃生命的先天之本,要護養好。每天早晨晚上按摩,少則2次,多可4次,順時針60下,逆時針60下,讓下丹田有溫熱舒適的感覺;丹田一定要暖特別是女人!用香艾操作,塗抹非洲小野薑之後用艾灸儀器艾灸腹部!

  四是手心,手心就是勞宮穴的位置

是心包經上的穴位。經常按壓手心勞宮穴,有強壯心臟的作用,長期堅持可使心火下降;

  五是腳心,也就是湧泉穴

  準確地說,湧泉穴在腳底中線前1/3與後2/3交界凹陷處。每晚臨睡前半小時,先擦熱雙手掌,然後右掌按摩左湧泉,左掌按摩右湧泉。可使心火下降,腎水上升,促使人體能量與物質的轉化平衡,首先見到的效果是治療失眠。養成泡腳的習慣。用非洲小野薑泡腳更好!驅寒補陽氣!

  3:養精

  第一,節慾保精

  養精首先要節慾,這是最關鍵的一種做法。太多洩精,會洩掉人的精氣。作為生命的基石,就像水庫有水才能源源不斷地滋養農田一樣。這個精藏在腎裡,腎有“生髓主骨”的作用,主管養育大腦、骨髓,腎精喪失了,骨頭、大腦也就受到損傷。

  第二,進行經絡按摩,促進精的生養

  保精養精要養經常按摩下丹田。下丹田的準確位置是肚臍下1.5寸,肚臍下面3寸***4橫指***有一個穴位叫關元穴,在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。我們可以兩手交疊,用手掌心的勞宮穴按揉下腹,按揉下丹田的位置,順時針按摩60次,逆時針按摩60次,一般按120次,就會感到下丹田溫暖、發熱。同時,還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應,在人體的後背上與肚臍相對的正後方,方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門,我們一定要把這個門給它守住了。

  第三、均衡營養,注意補精

  “得谷者昌,失谷者亡”,尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血,所以全面均衡營養的飲食,是保精的重要手段。在飲食中,要多吃養精的東西,如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子,還有地黃,地黃熬湯很好喝。