長期運動的好處有哪些
身體的健康因靜止不動而破壞,因運動練習而長期保持。——蘇格拉底,所以我們需要運動,運動是這些好處你應該知道,別再懶在床上不動啦。
一、可促進食慾改善睡眠。
生活水平的提高、飲食的多樣性反而使很多兒童出現挑食、偏食等不良的飲食習慣,往往個矮的兒童食慾不佳。
而運動可以使體內的能量消耗增加,還可以使胃腸道的蠕動增加,從而促進孩子的食慾,糾正挑食、偏食等不良的進食習慣。
二、可緩解壓力提高學習效率。
運動可以使腦內的內啡呔等神經遞質分泌增加,能夠緩解壓力,放鬆肌肉使入睡更加容易,特別是對於學習壓力較大的青少年,規律的運動能夠顯著緩解學習中的壓力,更有助於學習和休息。
但是強度過大和時間過長的運動對生長是不利的。過強的運動會導致長骨的骨骺的損傷甚至影響最終身高,長時間的運動會使體力消耗過大,過度疲勞影響正常的生活學習。
三、可促進身高增長。
運動時直接刺激機體生長激素分泌。生長激素是由腦垂體分泌的促進生長的最重要的激素,在生理狀況下生長激素是呈脈衝式分泌的,低血糖、應激和一些藥物都可以刺激生長激素的分泌,而運動也可有效地刺激生長激素的分泌。
因此合理運動對身高的增長有著直接的促進作用。
四、可改善心肺功能。
由於運動時耗氧量增加,因此機體需要提高心率、增加心臟輸出量、提高肺臟氣體交換,對心肺功能是很好的鍛鍊。
豐富的養料和氧氣供應是機體生長髮育的物質基礎,而良好的心肺功能是血液迴圈和新陳代謝的保障。
五、有利於骨骼鈣磷代謝。
骨骼的健康是身高增長的關鍵,骨骼的鈣磷代謝決定了骨骼的生長狀況。
戶外運動可以使孩子接受到充足的光照,而光照是機體合成維生素D的關鍵,同時維生素D能夠幫助機體吸收鈣質。而且運動可以直接促進骨骼中鈣的沉積增加骨骼密度。
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