老年人不良睡姿引發的疾病

　　國內目前沒有具體資料統計，但睡眠時間過長會影響健康。一般而言，每天睡6—8小時為宜。睡眠超過9小時的中老年人，會導致血液黏稠度增加，容易中風。另外，睡眠時間過長，還會降低新陳代謝的速度，影響體內堆積的廢物排出。

　　春天的睡眠時間

　　失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時一定要睡，哪怕是二十分鐘，睡不著也要訓練自己睡著。過了正子時，即大約十二點半以後，你不會想睡了，這是很糟糕的事情。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏。所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。失眠的人大都是過了十二點，還在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮時才睡著了，可起床後，直到第二天下午都會昏頭昏腦。你總感覺失眠、睡眠不足，實際上是沒有睡對方法。

　　睡覺需要注意的問題

　　餐後不宜馬上睡覺

　　進餐後往往容易出現倦意想睡覺，最好強制自己不要去睡。原中國中醫科學院西苑醫院康復科主任醫師耿引循指出，如果吃飽就睡，容易因腦供血不足而形成血栓。有的人喜歡開燈睡覺，這是不對的，一旦就寢應該馬上熄燈。

　　老人睡覺應注意保暖

　　睡眠的學問很多，“冬宜凍腦，臥不覆首”，在睡眠時腦部要“凍”，要清涼;而腹部則宜暖，因為睡眠時人進入安靜狀態，氣血執行緩慢，寒邪易入侵。

　　有些人喜歡裸睡，認為這樣可以全身放鬆，提高睡眠質量，但裸睡並不適合老年人。老年人陽氣已虛，更應注意保暖，應穿衣服睡覺。

　　睡仙陳摶的側臥安睡法

　　相傳，宋代道士陳摶被稱為睡仙，他獨創了臥式睡功修煉法。他晚年隱居華山，活了118歲。他的祕訣是，若左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右腿伸直，將右手放在右大腿上;右側臥時，則相反，它對安睡非常有效。

　　9種常見疾病的睡姿

　　——肺結核

　　兩邊肺部都有病的人，最好採用仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡;右肺有病，則宜右側睡。

　　——心肌炎、哮喘、心力衰竭