老年人如何保護腳部有什麼方法

  老人更應該好好的來保護自己雙腳的健康。那麼老人怎麼保護腳部呢?下面小編整理了老人保護腳部的方法,一起來看看吧。

  老人保護腳部的方法

  1、公共浴室一定穿拖鞋

  公共浴池和游泳池是傳播真菌病的重要場所,真菌可通過澡盆、浴池、毛巾和拖鞋進行傳播,所以到公共浴池洗澡易得腳氣。因此一定要記得穿拖鞋,保持腳部清潔乾燥,穿棉質襪子,別穿不透氣的鞋。

  2、定期使用除臭劑

  除臭劑可有助於防止汗腺引起腳部的臭味。可在鞋內塞入一些用香料、茶葉、竹炭做成的除臭包。鞋櫃也要經常通風、晾晒。如果鞋櫃不能移動,應定期用消毒液擦洗或是放入乾燥劑,祛除潮氣。

  3、儘量少穿尖頭鞋

  長期穿尖頭鞋,會使腳部骨骼變形。腳尖反覆受到擠壓會產生痠疼感,特別是冬季氣候寒冷,血脈更不容易流通,嚴重時會導致末梢神經壞死。因此尖頭鞋要少穿,特別走路較多時,舒適的運動鞋才是首選。

  4、每年至少量一次腳長腳寬

  由於肌腱和韌帶連線微小的骨頭失去彈性,腳會變得更長和更寬。所以,不要常年不變地穿同一個尺碼的鞋子了,每年至少測量一次腳的長度和寬度,確知腳的真實大小。如果穿的鞋不合適會更容易引起拇囊炎或把腳磨出水泡。

  5、記得繫鞋帶

  不繫鞋帶會影響鞋子包裹性,容易崴腳。崴腳後要注意觀察是輕微崴腳***軟組織損傷***還是比較嚴重的踝骨骨折。如果骨折,一定儘快到醫院就診。如果只是崴腳,要馬上冷敷,熱敷只會加重腫痛的狀況。輕微崴腳後,二十四小時內可以用按摩的方式消除腫痛情況。

  6、注意觀察腳趾長度

  如果你的第二個腳趾比第一趾長,那麼你患拇囊炎***大拇趾起始部形成隆起,導致腫脹的病症***的風險增加。因為拇囊炎的發生部位通常在走路拇趾需要彎曲的關節,步行時你的整個身體重量都壓在這上面。大多數拇囊炎不影響正常行走,但它可導致極度疼痛。所以建議這樣的人,最好按照骨科醫生建議來選擇購鞋,別因為不合適的鞋使病情惡化。

  7、糖尿病患者泡腳別用太熱的水

  注意觀察面板色澤、溫溼度及有無皮損、水腫、疼痛等異常感覺。每晚用溫水泡腳,以不燙為宜,因糖尿病神經病變導致末梢神經功能降低,痛、溫覺減退,故保持洗腳水溫度適宜尤為重要。不使用刺激性強的肥皂或洗滌劑,每次浸泡時間不超過十分鐘並避免用力搓揉,以防擦傷面板。對感染、潰瘍、壞疽部位應根據情況做相應處理,如果傷口被忽視,可能導致嚴重後果,比如截肢。

  老人常見的腳部保健方法

  浴足養生:浴足與通常的洗腳相似,但不盡相同。開始時水不宜過多,浸過腳趾即可,水溫在40-50℃。浸泡一會兒後,再逐漸加水至踝關節以上,水溫保持在60℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動,以促進水的流動。每次持續20-30分鐘,以身上感到微熱炎上。若用冷熱水交替浴足,還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

  晒腳強體:早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽晒20-30分鐘,專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心,促進全身代謝,加快血液迴圈,提升內臟器官的活力,使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

  摩腳美容:面部面板疾患一部分是由病原微生物所致,如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等,其餘大多與人體內環境的失調及系統的功能紊亂有關,如痤瘡、黃褐斑、溼疹等。研究表明,利用足反射的全足按摩美容法,可以通過神經―――體液調節及區域性器官、組織、細胞的自動調節,使機體內環境達到平衡,收到一定的治療效果。具體做法是每次先將全足按摩3―5遍,再有針對性地按摩,如痤瘡多按摩足外側的孵巢***睪丸***反射區;黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區:溼疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區。每日或隔日一次,每次30-40分鐘。

  赤腳健美:在家中脫掉鞋襪赤腳行走,到少可以獲得以下幾點好處:

  一是可鍛鍊腳心不著地的“部分”,而這部分又是人體平衡的重要支撐點,如果人體平衡功能不強,體內各部位負擔不一,就會導致健康質量下降。

  二是打赤腳可使五個腳趾保持一定間隔自由運動,而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因為腳趾之間協調的動作,人的行走姿勢才健美、自然,故赤腳鍛鍊不僅強身,而且健美形體。

  動趾健胃:日本醫學家最近研究發現,經常活動腳趾可以健胃。經絡理論認為,胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經的原穴也在腳趾的關節部位,故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外,胃腸功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人,不妨經常鍛鍊腳趾。每天抽出一點時間,練習用二趾和三趾夾東西,或在坐、臥時有意識地活動腳趾,持之以恆,胃腸功能就會逐漸增強。

  捶腳健身:用一根捧捶輕輕捶擊腳心,每次50―100下,使之產生酸、麻、熱、脹的感覺,左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢,促進血液迴圈,可收到健身防病之效。

  晃腳解乏:取仰臥位,兩腳抬起懸空,然後搖晃兩腳,最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動,每次做5-6分鐘。此法可促進全身血液迴圈,解除疲乏感。

  搓腳舒筋:脫掉鞋,把一個網球大小的球狀物頂在腳心,來回滾動一兩分鐘,這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。

  暖腳防病:適當保暖“寒從足起”,冬天要特別注意。腳掌遠離心臟,血流供應少,表面與上呼吸道,尤其鼻粘膜有著密切的神經聯絡。所以忽視腳腿的保暖,易傷風感冒。秋冬時節,耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。

  修腳去病:趾甲趾甲只要略微與甲床脫離,那地方就可能受到真菌的感染,解決的辦法就是勤剪趾甲,以免趾甲意外斷裂。另外,趾甲尖向內彎曲生長並戳到肉裡,通常是由於剪趾甲不當造成的,所以剪趾甲不要留下一個尖,而且兩個邊角處不要剪得太短,否則趾甲就能穿破面板而向肉裡生長。

  老人泡腳要注意事項

  1、中藥泡腳只能起輔助治療的作用,老年朋友千萬不要把它當作治病的方法,以免耽誤病情。

  2、泡腳水的水溫保持在40攝氏度左右比較適宜,要隨時新增熱水。

  3、足部面板有破損***面板幹皴破裂的情況除外***時要暫停中藥泡腳。

  4、飯後半小時內不宜泡腳,否則會影響胃部的血液供給,長此以往可造成老年人營養不良。

  5、泡腳時間不能太長,最多半個小時,否則雙腳的區域性血液迴圈長時間過快,會造成身體其他部位相對缺血,有可能使老年人因腦供血不足而昏厥。

  6、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

  7、老年人泡腳最好選用較深、底部面積較大的木質桶,這樣能讓雙腳舒服地平放進去,且水可以一直浸泡到小腿。要注意,一定不能用金屬盆和塑料盆,否則藥液的有效成分會損失一部分。