老人胃不好應該吃什麼好

　　進入老年以後，重視自我保健對祛病延年、安度晚年有著積極的意義。重視腸胃的養生保健，胃部不適、便祕均可不藥而癒。下面是小編為你精心整理的老人胃不好的調理方法，希望對你有幫助!

　　老人胃不好吃什麼好

　　1、花生

　　健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥。生吃最好，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃，適量。

　　2、小米

　　暖胃，安神。小米粥就饅頭***不是包子***，可以養胃。

　　3、南瓜

　　南瓜性溫，味甘。

　　解毒：南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。

　　保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動。幫助食物消化。

　　消除致癌物質：南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，並能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。

　　4、牛奶

　　適量。因為各個說法不一樣，上夜班時可以喝，不能空腹喝牛奶，如果白天吃過飯可以喝，不要晚上睡覺喝。***個人觀點*** 少油膩，牛奶也要少喝，因為它是性寒的常食健脾養胃的食物：如山藥、蓮子、大豆、穀物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆製品等。

　　老人胃不好的調理方法

　　1、注意飲食衛生

　　平時一定要講究飲食衛生，不吃不乾淨的食物，不喝不乾淨的水。飯前，便後要洗手，進餐時最好餐具單用或用公筷。

　　2、要細嚼慢嚥

　　老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，食物往往未能充分咀嚼就吞嚥到胃中，加之胃腸消化能力減退，更應細嚼慢嚥，以減輕胃腸負擔。

　　3、進餐要有規律、宜定時定量

　　每餐定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，有利於對食物的消化吸收。

　　4、少吃不易消化的食物

　　忌長期食用糯米、堅硬油膩食品、忌脹氣不易消化的食物，如干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食。這些食物應適當控制食用，以免影響胃的運動。

　　5、少吃生冷和刺激性強的食品

　　生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，應儘量少吃。

　　6、少吃燻烤、醃製食品

　　這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質，所以不宜多吃或常吃。

　　7、少飲酒、要戒菸

　　煙、酒會損害消化道黏膜，並使消化能力減退，對健康極不利。

　　8、少吃高脂肪、高蛋白食物

　　老人需要補充優質蛋白質，同時也要吃動物蛋白，如蛋、奶、魚、雞肉等。但如果進食蛋白質、脂肪過多，也容易出現消化不良。

　　9、常吃蔬菜、適量吃粗糧

　　經常吃一些富含纖維的蔬菜，可以增加胃腸蠕動，防止便祕，有利於維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。但是老人消化吸收功能弱，吃太多粗糧會增加胃腸負擔，還會妨礙其他營養素的吸收和利用。因此要適量。

　　10、適度運動

　　根據自身的身體狀況選擇運動方式，如慢跑、散步等，可以起到促進胃腸道蠕動的作用。

　　11、注意安全用藥

　　由於部分藥物長期使用容易對胃部造成負擔，因此老人一定要遵循醫囑，安全用藥。

　　12、保持良好的心情

　　精神壓力以及不良情緒也會引起腸胃問題，因此保持良好的心情很重要，子女應更多的關注父母的心理狀況，幫助老人遠離老年抑鬱症等負面狀態。

　　提醒：

　　由於其他疾病也會導致腸胃問題的出現，因此若老人經常出現腸胃不適，請儘早到醫院檢查，做到早發現、早診斷、早治療。

　　老年人胃不好要注意生活習慣

　　勤檢查

　　出現消化道異常症狀，應及時去醫院檢查，即使情況正常，也應定期做胃腸鏡、B超檢查。現已公認，糞便隱血試驗是較早期發現胃腸道腫瘤行之有效的辦法，既無痛苦，花費也不大，可定期送檢。已有胃腸道息肉者，宜及時徹底清除，以絕後患。

　　修補好牙齒，養成細嚼慢嚥的習慣

　　老年人多有牙齒鬆動、脫落，會使食物在口腔裡咀嚼不完全。整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞嚥，加強了食物的機械性加工，既可以減輕胃腸道的負擔，又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。

　　避免進食不易消化的食物

　　油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空，應該儘量少吃。

　　適當增加宣含纖維素豐富的食物

　　纖維素可促進胃腸道運動，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外，還宮含多種微量元素，並有降血脂功能，平時不妨多吃一些。

　　加強全身性鍛鍊

　　尤其是腹肌的鍛鍊，可以增強胃腸道運動功能，增進食慾。強健的腹肌可使排便變得輕鬆、容易。

---