老年人飯後禁忌

  吃完飯後太撐,老人就想出去走走,不是說飯後散步能加快腸胃蠕動,促進消化,應該是一件很“養生”的事。其實我們認為的這些“養生”有時卻對身體造成了傷害。

  

  飯後立即散步

  常聽老人說“飯後百步走,活到九十九”,這種養生方法確實是很靠譜的。但是這個飯後也是有時間限制的。如果吃完飯後馬上走的話,就會影響消化道的營養食物的吸收。尤其如果飯後立即做劇烈運動,就會影響全身血液的分佈,胃腸蠕動就會減弱,抑制消化系統。

  正確的飯後散步時間是1個小時,而且這時散步應緩慢,不宜做太過劇烈的運動。而對於肝病、冠心病的人群則不建議飯後散步的。

  飯後飲濃茶

  有些人喜歡飯後馬上喝茶,這並非是口渴而做出的動作。這個做法是不對的,飯後喝茶,水會沖淡胃分泌的消化液,而茶中又含有大量的單寧酸,剛剛的食物都還沒消化,蛋白質就會跟單寧酸結合,影響蛋白質的吸收;除此之外,茶葉中的成分還會妨礙鐵元素的吸收,長期下去還會引發缺鐵性貧血。

  如果老人不喜歡太乾的食物,可以配湯一起吃,在就餐前補充水分,還有助於溶解食物中營養成分。

  飯後立即吃水果

  一旦吃了油膩食物後,就會想要吃其他的食物來緩解,於是水果就是最好的選擇。但是飯後立即吃水果會影響消化功能,長期這樣,還會引起腹脹、腹瀉、便祕等症狀。

  水果中除了維生素外,還有膳食纖維,對營養成分的消化吸收會有影響,所以水果最好是在兩餐吃,飯後立即吃是不可取的。

  飯後洗澡

  有些人晚飯吃得比較晚,所以飯後馬上洗澡就非常有必要了。但是飯後洗澡會使人體的體表血流量增加,胃腸道的血流量便會減少,減弱消化功能,長久下去就會引起消化不良。

  老人應當準確把握吃飯時間,如果吃飯比較晚的話,最好可以歇息一會再洗澡,一般飯後一小時洗澡對腸胃不會有損傷。

  飯後吸菸

  常看到男人們飯後拿一支菸來抽,嘴裡還念著“飯後一支菸,賽過活神仙。”事實上,這種做法對人體危害極大。飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁,血液迴圈也隨之加快,消化系統開始全面工作。在這個時候吸菸,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,致使煙中有害成分大量被吸收,會給人體機能和組織帶來比平時吸菸大得多的傷害。

  吃飯是一件營養又享受的事,吃完飯後最好先坐著看看電視休息一下,再進行活動,所以老人想要保養出健康身體,飯後這一小時非常重要。