老年人提高幸福感的方法

  有研究發現,很多的老年人存在多種心理不健康的症狀,其中強迫、焦慮和抑鬱的人數超過了10%,約有三成的老年人的幸福感處於中低水平。其中,幸福感最低的年齡集中在60到69歲。

  

  1. 在子女關係方面,老人應有量力而行的態度

  能為他們帶小孩,就付出自己一份力好好帶。但是如果自己身體吃不消,就應跟子女明講。

  2. 學會控制自己的情緒

  幸福感是由心而發的,人到了這個年紀 ,心胸要放寬闊些,不能為了一點小事,弄得自己不開心。俄羅斯專家認為,如何提升幸福感的第一條準則就是要控制自己的情緒。

  3. 要學會愛自己

  身體差,幸福感自己就低。只有把身體養好才能提升幸福感。所以平時要養成良好的生活習慣,保持充足的睡眠,這些對幸福感的提升是非常有必要的。

  4. 廣交朋友。朋友是一杯解憂水

  心裡有不舒服,跟朋友一起跳跳廣場舞,出去散步,這些都是能抒發情緒的方法。

  5. 多參與戶外活動

  陽光能通過眼睛與神經纖維的聯絡,促進腎上腺素、甲狀腺素、性腺素增加。腎上腺素減少就會使細胞處於抑制狀態,就會產生情緒低落、精神疲憊等症狀。老人平時多參與戶外活動,多晒晒太陽,能有效提升幸福感。

  隨著我國老齡化的加快,老年人的幸福感越來越受到社會的關注。但是就目前情況來看,老年人的幸福感並不如意,而導致幸福感低下的主要原因有子女、身體情況、生活環境。

  “家有一老,如有一寶”,老人在一個家裡是有舉足輕重的地位,他們的心理情況也會影響其他人,所以老人要學會提升自己幸福感,為家裡營造一種開心的氛圍。