預防血糖高吃什麼好有哪些症狀

  我們都知道,高血糖是三高的一種,嚴重危害了人們的身心健康,那麼在平時的生活中預防血糖高吃什麼好呢?以下是小編收集整理的關於預防血糖高的知識,希望對你有幫助。

  預防血糖高吃什麼好

  1、蘋果

  性涼,味甘,有的品種略酸,具有補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑、醒酒等功效。由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,從而能降低血糖, 尤其是餐後血糖,對糖尿病有較好的療效吃什麼可以避免血糖高。

  2、堅果

  堅果兼具了天然、少加工、低糖等特點,因此,拿它作為零食,可謂是“糖 友”的首選。不過,堅果往往油脂含量高,選擇時也要區別對待。大杏仁、腰果、開心果、花生的油脂含量為45%~50%,“糖友”一天可吃10顆花生米或者七八粒腰果。榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超過60%,吃起來就更要注意了。

  3、柚

  性寒,味甘、酸。具有下氣消痰、健胃消食、水腫止痛、利咽消炎等功效。主治胃病、食積不化、慢性咳嗽、痰多氣喘、咽喉癢痛、熱病口渴等症。 據實驗證明:柚子有抗炎作用,其成份是柚皮甙,對病毒感染還有抑制作用。同時,有人認為柚子新鮮果汁中,含有胰島素樣成分,能降低血糖,保護心 血管的作用,糖尿病、心臟病、高血壓肥胖患者宜常食。

  4、半成熟水果

  成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,裡面具有保健價值的營養成分還更豐富。可以選購略帶酸味的、有質感的,因為這樣的水果糖分低,纖維高;每天餐前吃,可增加適當能量,並減少正餐進食量。從營養、血糖生成和可獲得性等方面綜合考慮,蘋果、葡萄等都是不錯的選擇。從數量上,每天食用300克水果比較合適,分為1-3次進食均可。

  血糖高的症狀

  1、飢餓和多食

  因體內的糖份作為尿糖排洩出去,吸收不到足夠的熱量維持身體的基本需求,會常常感到異常的飢餓,食量大增,但依舊飢餓如故。這是糖尿病早期症狀表現之一。

  2、手腳麻痺、發抖

  有頑固性手腳麻痺、手腳發抖、手指活動不靈及陣痛感、劇烈的神經炎性腳痛,下肢麻痺、腰痛,不想走路,重視和兩眼不一樣清楚,還有自律神經障礙等症狀,這些屬於常見的糖尿病早期症狀。

  3、眼睛疲勞、視力下降

  眼睛容易疲勞,視力急劇下降。當感到眼睛很容易疲勞,看不清東西,站起來時眼前發黑,眼皮下垂,視界變窄,看東西模糊不清。

  血糖高的原因

  1、所使用的胰島素或口服降糖藥的劑量不夠。

  2、運動量明顯減少,胰島素不能有效發揮作用。

  3、攝食過多甜食或含糖飲料。

  4、過度肥胖。

  5、情緒或精神上的壓力過重。

  6、低血糖後出現反跳性高血糖被稱為SOMOGYI現象。

  7、飲酒可導致低血糖,也可導致高血糖。

  8、服用某些藥物,如強的鬆、地塞米松等會引起高血糖的藥。又如服用了某些止咳糖漿。