夏季緩解眼睛痠痛的方法

  夏季高溫,讓人倍覺慵懶,早上總是起不了床,那麼夏季眼睛痠痛怎麼辦,上班族應該如何緩解疲勞呢?跟著小編一起來看看吧。

 

  

  1、用眼時間過長,眼睛就會幹澀、疼痛,而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液,溼潤眼睛,緩解因乾澀而引發的各種不適。

  2、雙手洗乾淨,然後雙手相互搓熱,捂住眼睛,反覆操作幾次,或者用手刮眼眶,輕輕的刮,促進眼部血液迴圈。

  3、工作時,在電腦上設定定時提示***例如:你已經工作1個小時,請注意保護眼睛***,然後停下手中的工作,做5分鐘的眼保健操。

  4、自己看著工作時間,估摸著可以停下來休息一下,此時就可以利用休息時間,多看看遠處的綠色植物***綠色植物有助於保護眼睛***,保護眼睛的同時也放鬆工作的疲累。

  5、適時的使用眼罩,用藥物性的眼罩,撕開後就可以貼在眼睛上,幫助促進血液迴圈。

  6、眼睛實在痠疼,這時候可以用一些緩解疲累的滴眼,滴眼液滴入眼睛後,眼珠在眼眶內轉動幾圈,然後閉目養神小憩一下,保護眼睛也放鬆身心。

  7、素有“護眼之必需”之稱的維他命A,是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方,以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多,要多吃。

  8、維他命B是視覺神經的營養來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞。維他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

  眼睛痠痛的解決方法

  按壓眼球法:閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。

  按壓額頭法:雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3~5次。

  按壓眉間法:拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝右--上--左--下的方向轉動,頭部不可晃動。除此以外,用力眨眼,閉眼,也能消除眼睛疲勞。

  飲食調養:維他命A ,素有"護眼之必需"之稱的維他命A,是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方,以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。 維他命B ,維他命B是視覺神經的營養來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞;維他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

  眼睛痠痛的原因

  1.眼睛表面出現的刺痛

  眼睛表面有刺痛時,可能是由於結膜炎的原因導致的。結膜炎除了病毒感染之外,還可能因為化妝品或藥品的刺激、性行為感染症等而引起。眼睛表面突然刺痛時,可能是『結膜炎』。結膜炎有各種不同的分類,一般是『急性結膜炎』,要儘早去看眼科。

  2.眼睛有異物感的疼痛

  不可以忽視眼睛的疼痛,眼睛出現異物感可能是角膜炎,或是隱形眼鏡出現毛病或糖尿病、過敏反應等引起的。此外,睫毛倒插時,眼睛也會有異物感。眼睛有異物感或轉動時感覺疼痛,可能是『角膜炎』。特徵是突然疼痛。角膜炎是角膜出現發炎症狀的總稱。角膜的表層引起發炎症狀是表層角膜炎。由單純性皰疹病毒所引起的,則是角膜皰疹。由於淚液的分泌減退而引起的,則是乾性角結膜炎。角膜損傷或是引起發炎時,會非常痛,且眼睛經常會有異物感。

  3.眼球痛

  伴隨頭痛、眼球痛時,如果是單純是這些,可能是頭疼。如果出現噁心或嘔吐時,可能有青光眼的危險性。眼球突出有時是眼窩腫瘤。眼痛、感覺噁心、肩膀痠痛、大量流淚、眼睛充血等症狀,在眼睛疲勞時會出現。眼睛疲勞時,會出現眼痛、眼的壓迫感、頭痛、肩膀痠痛、噁心、想吐、發癢、眼睛容易疲勞、不易張開、容易流淚、眼白充血、看東西時感覺怕光等症狀。眼睛疲勞並不是需要緊急處理的疾病,像長期使用個人電腦時,就會眼睛疲勞。只要靜養即可,取得足夠的睡眠很重要,有時可以服用維他命B劑等。雖然同樣是眼球疼痛,但是有一些是必須要注意的危險疾病。

  4.眼睛疼痛引起發炎

  眼睛疼痛、眼白充血,可能也是由於各種原因導致產生的。除了葡萄膜的發炎症狀之外,還有原田病、貝切特病等,總之要儘早去看眼科。眼睛疼痛、眼白充血、發紅,看任何東西都覺得太亮了,且視力減退,這時可能是包住眼球的葡萄膜的疾病。葡萄膜聚集了很多血管,在眼睛裡是非常重要的部分。這裡發炎的狀態稱為『葡萄膜炎』。葡萄膜炎有各種不同的疾病,首先是眼睛發紅、疼痛、感覺怕光的症狀,是『虹膜炎。原因是病毒感染或過敏等,不過大多原因不明。同樣是眼睛發紅、疼痛、視力減退的疾病則是『虹膜睫狀炎』。持續進行時,罹患白內障或青光眼的可能性很高,要儘早去看眼科。

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