減輕更年期症狀的方法

  現如今工作壓力大,不良的生活習慣都會造成女性更年期的提前,那麼如何緩解更年期綜合症呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

  緩解更年期症狀的方法

  1、喝杯白水靜靜心

  俗話說“心靜自然涼”,出現潮熱應注意穩定情緒,可採用放鬆方式,喝一杯涼開水也非常有效。

  2、戒菸戒酒多吃果蔬

  多食蔬菜水果、牛奶豆製品等富含維生素、蛋白質的食物,減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激,會造成血壓和精神方面的異常變化,應戒菸酒,咖啡、茶等也應少飲。

  3、規律鍛鍊有益處

  有規律的鍛鍊可以促進血液迴圈,增強身體的耐熱性,有助於增強對氣溫的適應和調節能力,對於減輕身體潮熱等反應效果明顯。

  4、中藥調理有講究

  中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱,虛陽上亢,津液不固所致,在治療時應以補腎氣調整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火,補虛扶正,搭配中藥材,能起到更好的作用。

  5、雌激素替代治療

  雌、孕激素週期療法:口服雌激素21—25天,最後6—10天增加孕激素。也可單純口服雌激素5毫克,每月1次,但需要注意子宮內膜增生的危險。

  更年期的併發症

  1.自主神經系統功能紊亂伴有神經心理症狀的症候群

  精神神經症狀:臨床特徵為圍絕經期首次發病,多伴有性功能衰退,可有2種類型:興奮型;抑鬱型。

  2.泌尿生殖道症狀

  可出現外陰及陰道萎縮;膀胱及尿道的症狀;子宮脫垂及陰道壁膨出。

  3.心血管症狀

  ***1***部分患者有假性心絞痛,有時伴心悸、胸悶。

  ***2***少數患者出現輕度高血壓,特點為收縮壓升高、舒張壓不高,陣發性發作,血壓升高時出現頭昏、頭痛、胸悶、心悸。

  4.骨質疏鬆

  婦女從圍絕經期開始,骨質吸收速度大於骨質生成,促使骨質丟失而骨質疏鬆。