月經期女性如何養生保健

　　月經期是女性的脆弱時期，在這個時期女性該如何養生保健呢?下面就讓小編來告訴你。

　　月經期女性保健知識：

　　女性月經期保健的五重點

　　首先，要保持外陰清潔

　　每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好，衛生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內褲，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激。大便後要從前向後擦拭，以免髒物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。

　　第二，注意調節情緒，勞逸結合

　　情緒過度波動、緊張，會引起中樞神經系統與下丘腦垂體間的功能失調，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經不調;同時經期應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛、腰痠等。

　　第三，進行合理飲食

　　要多喝開水，多吃水果、蔬菜，飲食清淡，不可過食辛辣生冷食物，以減少子宮充血，並保持大便通暢。

　　第四，避免房事

　　月經期子宮內膜剝脫出血，宮腔內有創面，陰道酸鹼度發生改變，防禦功能降低，如果進行性生活，容易將細菌帶入，導致生殖器炎症。

　　第五，不能亂用藥物

　　一般婦女在月經期腹部輕微疼痛等不適，經後可自然消失，如遇到有腹痛難忍或流血過多，需到正規醫院婦產科就診。

　　女性痛經治療需注意側重點：

　　痛經乃婦科常見病，多在婦人經行之際或經行前後發作，以少腹或小腹疼痛為主症。而痛經的治療也要根據患者的年齡、體質、情志等多方面因素辨證施治，才能獲得良效。

　　痛經與年齡

　　經雲：女子“二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下”，室女腎氣初盛，衝任功能尚未協調，經來常見小腹脹滿疼痛，加之對月經初潮的恐懼心理，病初多在氣，故治療之初應給患者做好解釋工作，使其瞭解月經的生理現象。

　　治之大法常以理氣為先，常用《濟陰綱目》烏藥湯：烏藥、香附、當歸、木香、甘草，適加砂仁、延胡索、枳殼，有寒加吳茱萸、炮姜。患者藥後常見腸鳴矢氣，腹痛隨之緩解，一般通過2~3個週期治療即可痊癒。

　　婚後育齡婦女，因房事、胎產、哺乳、流產等因素，最多損傷氣血，肝腎不足，衝任失調或有感染致生殖器炎症等，造成經血排洩不暢而致痛經。臨床上氣血兩虛者方用八珍湯加桂枝、吳茱萸。肝腎不足用《傅青主女科》調肝湯：炒山藥、阿膠、當歸、炒白芍、山茱萸、巴戟天、甘草。溼熱侵襲者用解毒湯：銀花、連翹、紅藤、敗醬草、丹皮、梔子、赤芍、桃仁、延胡索、沒藥、川楝子。氣滯血瘀者，用《景嶽全書》通瘀煎：當歸、紅花、山楂、香附、烏藥、青皮、木香、澤瀉，加失笑散。衝任虛寒小腹冷痛用金匱腎氣湯加淫羊藿、菟絲子、鹿角霜。

　　更年期婦女，乃“七七任脈虛，太沖脈衰少，”腎氣漸衰，陰陽失卻平衡，易致月經紊亂，若患痛經應注意有無生殖系器質性病變，如腫瘤等。

　　如見溼熱證治以解毒湯加減。有癥瘕者，氣滯者症見脹痛無定所，下腹痞塊，時聚時散，當以行氣導滯止痛，方用《濟生方》大七氣湯：三稜、莪術、青皮、肉桂、益智仁、香附、桔梗、陳皮、藿香;血瘀者，疼痛拒按，色紫塊下，治當破血行氣止痛，膈下逐瘀湯加減：桃仁、丹皮、赤芍、烏藥、延胡索、當歸、川芎、五靈脂、紅花、枳殼、香附、甘草，加莪術、丹蔘。

　　如形體肥胖，少腹痛者，治以行氣化痰，蒼朮導痰丸主之，蒼朮、香附、陳皮、茯苓、枳殼、天南星、半夏、川芎、神曲、滑石粉、生薑。

　　痛經與體質

　　經雲：“必先別其三形，血之多少，氣之清濁，而後調之，治無失常經。”按體質論治是中醫治療的一大特色，痛經之治亦然。臨床上，體質虛弱，易受風邪為病之氣虛證，調經之時酌加黃芪、焦白朮、桂枝等品;易感寒為病者為陽氣素虛，可加入細辛、吳茱萸、附子、淫羊藿等藥;易熱為病者多素體陰虛，調經中酌加石斛、沙蔘、玉竹、生地、麥冬;易便溏者，屬脾胃虛弱體質，酌加黨蔘、焦白朮、茯苓、山藥;易勞傷者，中氣必損，酌加黨蔘、生黃芪、大棗、甘草。

　　痛經與精神因素

　　醫者皆雲：“女子善懷，由於精神及情緒刺激，致肝氣鬱結，肝火上炎，或肝胃不和皆可“因鬱致病”。然而痛經久治不愈，也可引起情緒變化，而有緊張、憂鬱、易怒等現象，即為“因病致鬱”。《素問·舉痛論》雲：“餘知百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。”《靈樞·百病始生篇》也雲：“喜怒不節則傷髒，髒傷則病起於陰也。”

　　所以，痛經的治療，要做好病人的思想工作，以助藥石之效。《內經》曾雲：“告之以其敗，語之以其善，導之以其所便，開之以其所苦。”病人情志和思想上的問題解決了，則疾病也易於向愈。在藥物方面，香附、柴胡、烏藥、枳殼等均可理氣開鬱，故可常用之。