女性健康美麗食材

  無論是護膚品還是彩妝,都無法掩蓋那個最真實的你。外部產品也許會讓你有一霎那的美麗,但健康才是讓人流連忘返的真美,美在骨子裡,才算勝出。盤點二十種健康食物,經常食用,讓你從頭美到腳。

  ——美髮篇

  你說頭髮並不是美麗的評判標準嗎?一頭豐盈亮眼的秀髮的確可以加分不少。有營養和沒營養的頭髮一眼就可以辨別,到底什麼食物可以讓頭髮烏黑又充滿光澤感呢?

  1.海帶

  眾所周知,海帶中含大量碘,經常食用就能擁有一頭烏亮的秀髮。另外,海帶性味鹹寒,有軟堅散結、消熱利水、降脂降壓作用。

  2.核桃

  《開寶本草》中說,核桃仁“食之令人肥健、潤肌、黑鬚發”。核桃之所以能黑髮、長髮。因為它含有豐富的磷脂,磷脂是人體細胞構造的主要成分之一,對造血、促進面板細嫩和傷口癒合、促進毛髮生長等都有重要作用。

  3.黃豆芽

  豆芽含有較多的纖維素,有利減肥更有能改善頭髮組織,使人保持頭髮烏黑髮亮。

  4.雪耳

  雪耳含豐富的膠原蛋白,而且熱量低,價格也不貴。是維持肌膚彈性的平價良品。

  5.薺菜

  它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵,以及多種維生素,都是人體必需的重要物質。薺菜可以清熱解毒、涼血止血,防止頭髮早白。

  ——美膚篇

  擁有吹彈可破的肌膚和好氣色是女人的夢想。但是生活壓力加環境因素,不少人妝後看起來還不錯,底子下卻已被折磨成黃臉婆。都說美麗由內而外,用食物調整身體機能,擁有健康身體,才會有“好臉色”。

  1.香菇

  香菇中含有麥角固醇,經人體吸收後可轉化為維生素D,因而可以防治佝僂病和貧血,對美顏有重要意義。

  2.紅棗

  是馳名中外的滋補美容食品,它能補中益氣,養血生津,營養不良、氣血虧損等症引起的面容枯槁、肌皮失調、氣血不正等症。

  3.豆腐

  豆腐含有豐富蛋白質,讓面板的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B,有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。

  4.雪耳

  雪耳含豐富的膠原蛋白,而且熱量低,價格也不貴。是維持肌膚彈性的平價良品。

  ——護眼篇

  眉目傳情,漂亮的眼睛讓人心動不已。眼不在大,清澈則靈。很多疾病的症狀都會對映到眼睛,眼白髮黃、眼眸模糊等等,保護眼睛,勢在必行。

  1.扁豆

  扁豆富含維生素A,不但具有明目功效,還可以抗衰老。

  2.枸杞

  《藥性論》中提到,枸杞能補益精諸不足,易顏色,變白,明目,安神。但枸杞必須少量、長期服用,過度食用會適得其反造成視力模糊。

  3.豬肝

  豬肝的營養價值非常高,其中維生素A的含量超過奶、蛋、肉、魚等食品。對防止眼睛乾澀、疲勞,保護視力有很好的效果。

  4.菊花

  菊花有清熱解毒之效,更能清肝明目。菊花入菜更是錦上添花,不但可以去腥,還能降火氣。

  ——美胸篇

  眼巴巴看著別人擁有前凸後翹的身材,遙不可及;想嘗試美胸產品卻怕副作用大過功效而遲遲不敢下手。其實豐胸靠食補效果明顯,大可不必挨刀吞藥! 眼巴巴看著別人擁有前凸後翹的身材,遙不可及;想嘗試美胸產品卻怕副作用大過功效而遲遲不敢下手。其實豐胸靠食補效果明顯,大可不必挨刀吞藥!

  1.花椰菜

  花椰菜含有豐富的維他命A,有利激素的分泌。同時,花椰菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質。常吃花椰菜,可以豐胸美膚。

  2.花生

  花生含有脂肪,蛋白質,氨基酸,卵磷脂,嘌呤及花生鹼,膽鹼,澱粉,纖維素,無機鹽和維生素A、B、C、E、K……花生營養豐富,具有補虛,益壽、抗衰老,美容的功效。它富含維生素A、E,能刺激雌激素的分泌,從而促進乳房增大。

  3.酒釀

  酒釀發酵會產生酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。

  4.黃豆

  黃豆有助於提高雌激素水平,雌激素水平一高,乳房自然就會變大。