男性夏季養生有哪些誤區

  在炎熱的夏季,很多男人愛打赤膊、洗冷水澡、飲冰啤酒、冷水泡腳等方式消暑,看似科學,卻走進了夏季養生的誤區。下面就讓小編來告訴你男性夏季養生有誤區。

  男人夏季養生常犯的11個誤區:

  誤區一:赤膊最涼快

  男人越是到了夏天就穿得越少,甚至都不穿衣服,以為這樣可以降溫,事實上這也是一個降溫的誤區,因為當地面的溫度比人本身的溫度還要高的時候,如果光著身子的話,面板的散熱功能就會下降,而且還會從外界吸收地面環境中的熱量,從而讓面板更容易受傷,所以越是氣溫高,越是不能“輕裝上陣”而是應該穿上淺色的薄的衣服,長褲,長衣的效果更有利於防暑。

  誤區二:不喝白開水喝飲料

  在夏天很多人願意用飲料尤其是冰鎮飲料代替喝水,認為這樣可以更好地補充身體所需要的營養和水分,尤其是冰鎮的果汁、可樂等飲料非常受歡迎。但如果以飲料代替白開水,對人體健康也是有影響的。這是因為很多飲料裡含有較多的糖及電解質,不但會對胃產生不良刺激,而且喝得太多會稀釋胃酸,影響其殺菌功能,從而降低人的消化功能,影響消化和食慾。夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開水,尤其在大量出汗後最好喝一些淡鹽水。

  誤區三:游泳可降溫

  很多人認為游泳可降溫,因此到專心業的游泳館中游戲,事實上游泳池通常會擠滿了很多人的,其實並不利於降溫,相反的如果在家裡實在想沖涼的話,那麼直接在自己家裡用溫水洗過澡更具解暑。還有如果一定要游泳的話,一定要看游泳池的想關衛生是否達到標準,因為夏季也是很多細菌最容易傳播的季節,要注意預防感染游泳池中的病毒。

  誤區四:夏夜宜晚睡

  有人認為夏季後半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規律,睡眠的最佳時間是22-23時,早晨5-6時是生物鐘的“高潮”,此時起床精神最好。因此,夏季仍應按時起居。

  誤區五:一頓飯沒有肉就吃不飽

  幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。有男人認為,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食慾。但實際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。從世界範圍來看,紅肉消耗多的國家,前列腺癌的發生率也高。“但並非所有的肉都不能吃”,薩麗在書中指出,白肉***魚肉、雞肉等***有著抗癌作用,每週吃2—4次魚肉,可使人患結腸癌的風險下降50%。

  誤區六:冷水洗澡更涼爽

  很多人認為用冷水“沖涼”讓人更舒服,又能起到降溫的作用。但事實上,大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合,使得體內的熱量不能散發而滯留體內,從而易引起各種疾病。正確的做法,應該是選擇溫水浴,因為洗溫水浴散熱更快,而且浴後會讓人感覺通體清爽。

  誤區七:喝冰啤酒解暑

  啤酒以大麥芽為原料,經過糖化、酵母發酵後釀製而成,其成分並不能清熱解暑,只是經冰凍後的飲落肚帶來一種清涼的感覺,讓人誤以為可以解暑。其實,冰啤酒並不能解暑,反而會損傷脾胃陽氣,導致水溼運化失常,出現上腹不適、納呆、乏力、腹瀉等胃腸道症狀。而且酒性本為溼熱,飲酒過度容易釀生溼熱,也可導致納呆、大便溏瀉不爽、尿黃、口苦口臭、舌苔厚膩等脾胃功能失和症狀。故夏天通過冰啤酒解暑消渴的做法只是圖一時之快,解決不了根本問題。

  誤區八:冷水泡腳最舒服

  說起用熱水洗腳,很多市民覺得那是冬季做的事兒,夏季用涼水洗腳最舒服,全身清涼。但實際上,人體腳底的汗腺較發達,夏天出汗多,用涼水洗腳,會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞。經常這樣做,不但會使腳受涼遇寒,時間長了還會導致排汗機能障礙。夏季暑多夾溼,脾最怕溼,溼氣阻滯在脾胃,就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛,用溫水泡腳能更好地刺激經絡,振奮人體臟腑機能,有助於祛除暑溼,預防熱傷風,讓人精神振奮,增進食慾,促進睡眠。

  誤區九:戴太陽鏡顏色過深或過淺

  太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷,但如鏡片顏色過深,會因視物不清而影響視力;如鏡片顏色過淺,紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此,夏季選擇太陽鏡應允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片,不但可抵禦紫外線,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。

  誤區十:出汗後用冷水或冷毛巾擦

  已出汗的面板不宜用冷水或冷毛巾擦,應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。因為面板受到冷的刺激,毛孔會緊閉,毛細血管也會收縮,體內積熱散發不出來,此時人體會產生煩熱的感覺。若用溫熱水,面板表面受到熱的刺激,毛孔可迅速張開,毛細血管隨之擴張,熱量就會更多更快地散發出來,人體很快就會感到涼爽舒適。

  誤區十一:運動後大量喝水

  暑天運動必然會大量出汗。如果運動時間稍長,人體失水較多,必然會感到口乾舌燥。有的人運動後便大量飲水,一是覺得痛快,二是覺得大量飲水才能儘快補充身體需要,使體液平衡。實際上這種做法是不對的。人在運動時,體內大量血液存留在四肢肌肉中。如果運動後馬上大量飲水,勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮,吸收能力減弱,且使人感到胃部沉重悶脹,妨礙膈肌的活動,影響正常的呼吸。因此,夏日運動後應適量補充點水,特別是鹽水,不要快速大量飲水。

  男性夏季養生小知識:

  晚睡早起加午休

  由於夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。

  多進稀食利補養

  多進稀食是夏季飲食養生的重要方法,如早、晚餐時喝粥,午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉,具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

  補充營養勿忘鉀

  平時要注意補充一些營養物質,如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽,特別要注意鉀的補充,如豆類及其製品、香菇等;多吃些具有清熱利溼作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋等。

  煩躁常與心有關

  中醫認為,心對應夏,夏季心陽最為旺盛,人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養護,多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

  根據體質選水果

  對於腸胃不好的人來說,最好選擇溫和一點的水果,不要太甜,也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

  冰箱內取出食物別急吃

  腸胃受到強烈的低溫刺激後,易導致生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右,而剛從冰箱裡拿出來的食物只有2℃~8℃,最好放一會兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

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