冬季女人吃什麼養生

　　中醫認為不管是男人還是女人，只要吃對了東西對促進身體健康總是會有很多的好。就拿女性朋友們來說冬季如果可以多吃以下這些食物的話，對促進身體健康絕對會有很大的幫助的。下面就是小編為大家整理的關於冬季女人吃什麼能夠養生，供大家參考。

　　女人冬季養生食物大全

　　1、紅棗：

　　紅棗不僅具有補血同時還具有滋陰補陽之功效。特別是對於女性朋友而言冬季在燉湯時加幾顆紅棗就可起到健脾養胃，清熱解毒之功效，對防治失眠，提高身體抵抗力也都是具有很大的幫助的。

　　2、桂圓：

　　中醫認為桂圓性溫味甘，其中富含核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成份。特別是對產後，術後身體虛弱的女性就具有很好的養生保健功效。冬季適當吃些桂圓可補血益氣，促進睡眠。

　　3、葡萄：

　　葡萄含有豐富的葡萄糖，檸檬酸、蘋果酸等其不僅可幫助補血，同時對於肝腎等部分也有著很好的保健功效的。

　　4、羊肉：

　　冬季女生多怕冷，可適當的多吃一些羊肉對幫助暖血，益氣提神等均有著很大的保健功效。更為重要的是羊肉的脂肪含量相對較少，多吃一些也不用擔心會引起肥胖的問題。此是羊肉屬熱性食品，如果食用過多的話，可能會引起上火，因此建議女性朋友在吃羊肉之後最好適當的吃些如蘿蔔之類的食物來綜合一下。

　　5、海蔘：

　　有人說海蔘最適合男人補血，事實上對於女性朋友們而言冬季適當吃些海蔘對美容養顏的作用因此對於女性朋友而言海蔘可是不可多得的滋補聖品。

　　6、芝麻：

　　特別是黑芝麻中的胱氨酸和維生素B，等對於女性的美容，健腦，抗衰老等作用，而且還可在最短的時間之內幫助人補充體力。如果可以將芝麻同胡桃肉一起食用的話，那麼就可使其發揮出更大的養生保健功效。在日本芝麻還被學者稱為改善面板粗糙的最佳食物呢?

　　7、土豆：

　　土豆應該算是最廉價的一種食物了，其中的營養豐富不說，特別是有著和動物蛋白質相似很高的植物蛋白質。也因此被稱為“地下水果”。土豆不僅具有解產，活血，抗衰老的作用，同時對於胃潰瘍，便祕等也均有一定的輔助治療的作用呢?

　　8、紅糖：

　　中醫認為紅糖性溫，其可幫助女性補氣補血，特別是對於處於經期，產後的女性多吃點紅糖對於調經止血也有一定的幫助。

　　9、阿膠：

　　女人有時候就要對自己好一點，阿膠雖然其價很高，但是卻是女人滋補的上品，其具有益氣補血安神等功效，特別是對於身體虛弱的女性朋友而言就可發揮出更加強大的養生保健功效。

　　10、山楂：

　　山楂本身就具有促進脾胃健康的作用了。同時對於長期面對電腦，或者長期處在輻射較高的環境的人而言多吃山楂還可起到防輻射的作用，對於減少體內殘留的放射性元素事實上也具有一定的保健功效的。

　　女人冬季養生注意事項

　　注意養陽 以滋補為主

　　冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫“虛則補之，寒則溫之”的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。冬季“食補”，應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。

　　少瓜多果少吃瓜類

　　尤其西瓜、黃瓜，因為它們偏涼性。你吃瓜比較多就容易出現腹瀉，吃水果，除了吃梨以外，蘋果也是非常健康的水果，它是平性的。從中醫說食品有那麼幾系列，分別是熱性、溫性、涼性、寒性、平性。也就是在溫性裡邊最熱的變熱，在涼裡邊再涼點就變成寒性，如果不涼也不熱就是平性。所以根據不同節氣、不同的年齡段要吃不同性質的水果。秋天天氣已經開始慢慢變了，尤其中老年朋友本身機體功能逐漸衰退，容易出現胃寒。所以切忌深秋季節特別是冬天，少吃瓜類，多吃些蘋果。

　　多吃蜂蜜少吃薑

　　冬、秋兩季要多蜜少姜。蜂蜜一方面給人們帶來能量，另外它有大量的微量元素，像鐵、鈣、錫、錳等等。每天臨睡前半個小時到一個小時，吃一杯蜂蜜酸奶，***糖尿病要減半***，有助於睡眠，蜂蜜補充微量元素，補充維生素。另外蜂蜜還能緩解便祕，第二天我們就會感覺我們便祕一掃而光。相對蜂蜜而言，姜要少吃些，避免發汗傷害津液，儲存體力。

　　多吃增加能量的食品

　　再說冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高熱量、高蛋白、高維生素。也就是說多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白質，比如說雞蛋、牛奶、肉類，其實鴨肉秋天吃比較好。如果我們一些老年朋友胃不舒服，想吃鴨肉又怕胃不舒服，所以做鴨肉擱點姜或者擱點當歸。冬天禦寒多吃高蛋白類，適當增加脂肪。