南方立冬後怎樣養生

  立冬到了,南北方都有不一樣的養生方法,那麼呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  南方立冬後養生的方法

  規律運動

  提高自己的抗寒能力,運動是最好的方式。持續規律的運動養生習慣,可讓怕冷者的體質得到改善。運動可刺激肌肉、加快血液迴圈,提升免疫力。

  ①跑步可以說是最簡單也是最容易的鍛鍊方式,可是冬天天氣寒冷,在跑步前一定要做一些原地熱身,還有就是跑步的地點要合適,避免有冰凍和寒冷的地方。一般跑步選擇在早晨或傍晚,時間不宜太長,一般半個小時左右。跑步的時候穿的衣服也要適中,不能過於單薄。

  ②球類主要推薦羽毛球,第一是場地不要怎麼要求,第二就是簡單。羽毛球相信很多人都會打,也喜歡打,只要有二個人,就可以找個稍微空曠的地方就可以打了,而且在打球的過程來回跑動,也起到了增加血液迴圈的作用。

  ③騎自行車是很好的鍛鍊方式,作為有氧運動,最好選擇天氣好的時候。

  熱水泡腳

  睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助於睡眠。人體的足部按摩穴位有什麼好處?穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡,加速血液迴圈,起到防病治病的作用,尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。

  ①冬天泡腳,有好些人怕冷,不會堅持很長時間就結束了。可是,如果你想讓泡腳有用,對身體有好處的話,請堅持二十分鐘左右,而且在這段時間內,要適時續加熱水,才有效果。

  ②冬季泡腳的話,不是水越熱越好,最好的水溫一般是比人體的溫度高5至6度就可以了,也就是說水溫最好保持在42℃為好。如果太熱,會導致我們不舒服。如果太冷,泡腳的作用又不大。

  南方立冬養生湯的食譜

  養生湯一:雪梨鮮茅根竹蔗湯

  材料:雪梨1~2個、鮮白茅根100克、竹蔗400克。

  做法:

  1、各物分別洗淨。把茅根、竹蔗下瓦煲,加清水1600毫升***約6碗量***。

  2、武火滾沸後改文火煲約20分鐘,加入切塊的雪梨,續煲約10~15分鐘便可。

  功效:茅根竹蔗常為廣東民間清熱潤燥湯飲之料,白茅根甘寒,具清熱利尿、涼血止血之功;竹蔗為清熱養血的良果,能清熱潤肺、健人肝脾。加入潤肺清心、清熱降火的雪梨為素湯,具消燥下火、清心潤肺之功。

  養生湯二:沙蔘玉竹煲豬踭

  材料:沙蔘60克,玉竹60克,豬踭750克,蜜棗4個。

  做法:

  1、豬踭先“飛水”,然後把所有材料放入瓦煲。

  2、大火煲滾後,改文火煲2小時。

  功效:沙蔘功能養陰清肺、益胃生津;玉竹具有養陰潤燥、除煩止渴的功效。故此湯養陰生津、清肺潤燥。

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