女性乳房保養的方法

  為了擁有豐滿傲人的胸部,女人需要做好乳房的保養。下面小編帶你瞭解,希望對你有幫助!

  

  1、保持正常的體重

  很少女性知道體重和乳房保養也有密切的關係。都說減肥是女人的終身事業,對於女人來說,保持的正常體重是非常重要,過於肥胖會引發各種身體問題,疾病問題,當然也會波及乳房健康,所以,保養乳房要做的第一件事情,就是保證一個正常的體重,讓身體平衡,這樣不僅能為女人增加無限的魅力,還可以降低乳腺癌的發病率。研究證明,乳腺癌的發生與體重的變化程度有很強的關係,急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險。所以,預防乳腺癌的關鍵是保持正常穩定的體重,不能過胖。

  2、每天到戶外步行1小時

  體育運動是幫女人呵護乳腺健康,預防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動專案裡,不用花錢又簡單方便的運動無疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅持步行1個小時,乳腺癌的患病率就會降低60%。所以,想要讓你的乳房更加挺拔健康,快快出門走起來吧。

  3、合理膳食

  營養專家說大約有三分之一的癌症發病都與飲食不當有關,尤其對於女人來說,飲食不當會大大誘發乳腺癌,而合理飲食則是預防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”,首先是要按時定量飲食,不要暴飲暴食。另一個“合理飲食”的要點就是——多吃蔬菜和水果。營養專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果,並且注意補充粗糧和雜糧,為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質,還有最重要的植物粗纖維。

  4、穿對內衣

  女性健康專家說,根據美國最新的統計調查發現,在25-45歲的女性當中,平均每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病,而長期穿戴不合適的內衣有著不可推卸的責任。所以,根據自己的胸圍大小,選擇一款合適自己的內衣,也是保養乳房要做的事情之一。

  5、定期做經絡疏通

  我國的傳統醫學對乳腺癌的形成自古就有記載和描述,中醫專家認為乳腺癌的形成是由於經絡不通,氣血不暢,導致毒素淤積,最終形成惡性腫瘤。中醫專家建議每一個女人都注意疏通自己身上經絡,你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。

  6、保持樂觀積極的心態

  女性健康專家指出,女人要想預防乳腺癌一定要善於調節自己的情緒,讓自己保持平和的心態,學會放鬆,不要長時間處於抑鬱情緒中。女性朋友應該要學會調節自己的身心健康,和情緒平衡,多吃一些營養品,平衡體內乳房激素,這樣對穩定心態是很有好處的。

  女人豐胸操該怎麼做

  很多愛美的女性為了獲得性感好身材一味的追求胸部的大小,卻忽視了胸型的保養,縱使胸部在大,下垂和副乳也能隨時毀掉胸部的美感。下面為大家介紹四招豐胸操,下垂外擴副乳一次搞定。

  1、防外擴

  步驟***1***、平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度,雙手各持一寶特瓶放在胸口。

  步驟***2***、雙手持寶特瓶往天花板方向舉高,注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。

  步驟***3***、雙手持寶特瓶往兩側開啟,直到手臂輕觸地面,回到步驟2,重複步驟2、3共做30次,建議每天都做。

  2、緊實胸

  步驟***1***、手掌貼地,雙手間距於肩同寬,雙膝著地。

  步驟***2***、身體向下壓,手肘彎曲,感覺胸肌用力,再回到步驟1,約做10次。

  3、消副乳

  步驟***1***、平躺地上,雙膝彎曲,手臂張開,手肘勿貼地。

  步驟***2***、雙手手臂向內儘量貼合,再回到步驟1,約做15次。

  4、豐胸

  步驟***1***、四足跪姿,雙手開啟與肩同寬,雙腳開啟與臀同寬,身體呈Π字型,自然調息。

  步驟***2***、將雙手開啟,寬於瑜伽墊,小腹、臀部仍然維持收緊,不要往下掉。

  步驟***3***、先吸氣,吐氣時上半身往下壓,手肘儘量張開並彎曲呈90度,讓上臂與肩膀呈一條直線。

  步驟***4***、吸氣手臂伸直。回到步驟2,重複做10次。

  乳房保養的食物

  1、香蕉豆漿

  將做好的豆漿加入攪拌成糊狀的香蕉一起,就可以食用了。香蕉豆漿主要功用是清腸胃,治便祕,並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。

  2、海帶

  海帶是一種大型食用藻類,對於女性來說,不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發現,海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由於其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,降低女性患乳腺增生的風險。

  3、山楂

  山楂能活血化瘀,化滯消積,抑制癌細胞生長,同時富含維生素C,適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

  4、捲心菜

  捲心菜所含的硼,具有促進雌激素作用的功效,並能增強維生素D的作用,可抑制體內鈣質的流失。蘋果也有類似的功效。

  5、萵筍

  萵筍是一種豐胸的蔬菜,與山藥、雞肝一起吃能調養氣血、促進乳房部位的營養 供應,此外還能改善女性面板的色澤和滋潤感。

  6、木瓜

  這個大家應該知道,木瓜是豐胸食品的首選,味甘性平,與紅棗一起吃,能消食健胃、滋補催乳、調經益氣體,對消化不良也有一定食療作用哦。