全身淋巴排毒怎麼做

  毒素在體內日積月累,色斑、暗黃面板、發胖等問題就會隨之而至,想要消滅這一位惱人的面板、身材殺手,在家多練習排毒瑜伽,能讓你淨化身體,幫助排毒,改善身體狀況。下面小編給大家介紹全身淋巴排毒做法,希望對你有用!

  全身淋巴排毒做法

  大腿外側

  雙手拇指在大腿上進行按壓,從膝蓋以上開始,每次按壓約6秒鐘,然後往上移動約2釐米再進行按壓,一直往按到大腿根部為止。

  小腿

  雙手環住小腿,四指在上、拇指在下,以手指輕壓腿部,由下往上推移至膝蓋部位,重複進行約5次。

  腳背

  以雙手的大拇指在腳背中指與無名指的連線處進行按壓,然後往上滑動到腳背的上端持續按壓,重複進行約5次。

  腋下

  以左手拇指外的四隻手指指腹。在右手腋下凹陷處進行按壓,連續按壓約10下。

  腹部

  雙手相互交疊,放在腹部上進行畫圓圈形的旋轉按摩,動作宜輕柔緩慢為佳,重複進行約50次即可。

  大腿內側

  雙手環住膝蓋,拇指在上、四指在下,手心朝上,以四隻手指輕壓膝蓋後方的凹陷處,然後往上移動至大腿部位,重複進行約6次即可。

  不適宜按摩淋巴的人群

  1.面板有破損,如:刀口;面板病,如:溼疹、皮膚髮炎等情況不能按摩淋巴。

  2.飯後兩小時內或者是酒後不宜按摩淋巴。

  3、癌症患者、免疫系統疾病患者、孕婦、經期女性等不宜按摩淋巴。

  4.因為按摩淋巴會促進水分的代謝,因此按摩後要及時補水。

  淋巴排毒食譜

  一、涼拌黑木耳

  材料:黑木耳50克,青紅椒1個,胡蘿蔔半根,蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、幹辣椒泡的水、醋各適量。

  做法:將黑木耳放溫水裡浸泡,泡開後用流水一片片地清洗乾淨,將清洗乾淨的黑木耳用手撕成小片。將青紅椒和胡蘿蔔洗淨切成絲,鍋中加適量水,燒開,把黑木耳焯熟,然後焯青紅椒和胡蘿蔔絲,焯好後要迅速放入涼水內過涼,以保持顏色和脆感。將焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿蔔絲放入碗裡,加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻即可食用。

  二、蘆筍炒雞絲

  材料:雞脯肉300克,蘆筍200克,辣椒1個,鹽、胡椒粉、澱粉各適量。

  做法:將蘆筍洗淨切成小段,放開水中燙1分鐘撈起,瀝乾水。辣椒洗淨切絲,雞脯肉洗淨切絲,用鹽、胡椒粉、澱粉攪拌均勻。鍋裡放適量油,放入雞絲快速劃開,倒出鍋裡多餘的油,加入蘆筍、辣椒,加少許的鹽翻炒2分鐘即可食用。