生活中如何預防痛經

  女人的經期是一個很特別的時期,這個時候女人的身體和平時是不一樣的,所以飲食方法也要注意。今天小編為大家推薦生活中預防痛經的方法。

  生活中預防痛經的方法

  1、預防痛經,日常要做到均衡的飲食,雖說飲食並不能完全消除你痛經的問題,但是卻對改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜,少吃垃圾食物,在經期的時候可以適當的吃點甜食緩解經期疼痛的感覺。

  2、服用鈣、鉀及鎂礦物,鈣、鉀及鎂礦物對緩解痛經的問題有很大的幫助,由其是對於經期的女性可適當的服用一些這類的礦物質。

  3、經期不要喝咖啡,不要喝太濃的茶,這些飲料值都會使人的神經變得緊張,從而引起經期不適的感覺。

  4、避免生氣,女性處於經期的時候要學會調理好自己的情緒,避免情緒起伏過大,避免過悲,或過怒。

  5、喝點紅糖,紅糖對於女性來說可是一個好東西,經期的時候,女性可適當的喝點紅糖。

  6、注意保暖:由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作,日常儘量少穿露背裝,保持腰部,腹部,腳部的溫度。

  7、運動,嚴格上說經期的時候是不能運動的,但如果你可以在經期來臨的前幾天做一些適度的運動,對於緩解你經期疼痛的感覺將會有很大的幫助的。

  8、利尿劑:利尿劑雖然可以緩解女性經期腫脹不適的問題,但利尿劑同樣也會把女性體內的礦物質帶走,而引起女性更多的經期不適感,所以經期的時候最好不要使用利尿劑。

  9、適當的服用止痛藥:止痛藥可以緩解經期疼痛的作用,但是止痛藥對胃的危害很大,所以如果沒有必要的話,就不要服用了。

  10、戀上瑜伽,瑜伽是現代女性最喜歡的一種運動,瑜伽可以讓女性變得更加的氣質,同時對於有痛經問題的女性,也可以利用瑜伽來緩解疼痛的感覺。

  痛經的原因

  1、子宮發育不良

  子宮發育不良,包括子宮頸管狹窄,子宮位置異常,子宮功能發育不良等,子宮發育不良容易引起經血供應異常,或行經不暢而導致痛經。

  2、遺傳因素

  痛經也會遺傳,如果媽媽有痛經的現象,那麼女兒也可能被遺傳而出現痛經。

  3、子宮收縮異常

  子宮收縮異常容易導致子宮平滑肌缺血,子宮肌肉的缺血引起子宮肌肉的痙攣性收縮,從而出現痛經。

  4、精神壓力過大

  女性經期精神壓力過大,過分擔憂,過分敏感,也會造成痛經。

  5、婦科疾病

  患有婦科疾病的女性多有痛經的現象,如子宮內膜異位症、子宮肌瘤、盆腔炎等婦科疾病,容易導致痛經。

  6、寒冷刺激

  女性經期吃冰涼、刺激性的食物,或是使腹部受寒冷刺激,也會引起子宮的痙攣性收縮,從而出現痛經。


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