生活中如何預防近視

  隨著電子產品的普及,近視越來越低齡化,很多小朋友很小患有近視眼,怎麼合理保護眼睛成為了人們關注點。今天小編為大家推薦生活中預防近視的方法。

  生活中預防近視的方法

  1、在我們的生活中,我們可能不是很在意我們讀書看報的方式,有的是在床上躺著看書,看報,有的是在沙發上看書看報,有的是用近距離的看書看報,這些對我們的眼睛都有極大的傷害,因為眼睛看東西的時候是有一個角度的,要是長期不規則的進行閱讀,那麼在我們的長期的習慣中,就會出現眼睛痠痛和不適的現象,這樣對眼睛不僅起到了壞處,而且還會危害我們的眼睛的視力,所以必須養成良好的看書看報習慣。

  2、看電視的時候一定要與電視機有一定的距離,至少在1.5米以上,這樣才能起到保護眼睛的效果,只有我們能夠認真地對待這微小的細節,才能更好地預防近視,另外一定要正視電視機,不要東倒西歪的躺著看電視,不要坐在電視機的側面看電視,更不要坐在電視機的下面仰視看電視,一定要正視,並且和電視機水平,才能達到保護眼睛的效果。

  3、加強體格鍛鍊,增強身體素質,可以減輕減慢近視眼的發生,尤其是室外體育運動。防止用眼過度,即指不要使眼睛的內外肌肉過度疲勞或長期處於緊張狀態。

  4、保持營養均衡,多吃一些含維生素的食物,如胡蘿蔔、牛奶、雞蛋、水果蔬菜等等,合理均衡的飲食,促進身體和眼部的發育。

  假性近視如何治療

  1、眼珠運動法

  頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。

  2、眨眼法

  頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2-3次眨眼運動即可。

  3、熱冷敷交替法

  一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然後再放冷毛巾五分鐘。

  4、眼睛體操

  中指指向眼窩和鼻樑間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲後頸部十下。

  5、看遠看近法

  看遠方三分鐘,再看手掌1-2分鐘,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

  6、勞逸結合防眼病

  避免長時間連續操作電腦和看書學習,千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息,而應該是每隔一小時左右休息10-15分鐘,休息時或是看看窗外的綠樹或遠景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放鬆。

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