孕婦如何預防生氣

  在懷孕期間,有很多媽媽變得特別的情緒化,遇見一點小事就很容易出現生氣的現象。今天小編為大家推薦孕婦預防生氣的方法。

  孕婦預防生氣的方法

  1、保持良好的睡眠

  對於孕婦來講,睡眠的時間和質量是相當重要的。如果睡眠質量差,則會出現煩躁,易怒,亂髮脾氣等毛病。因此,白天選擇適當的時間休息,晚上保持一個溫馨的環境進行安眠,對孕婦的心情都有幫助。

  2、聽聽音樂

  音樂對人的心情有很好的調節作用。孕婦在懷孕期間,可能對即將出世寶寶的健康以及對生孩子的恐懼,會感覺到壓力很大,情緒也隨之變得非常緊張。這個時候可以聽一些舒緩的、優美的音樂,不僅能夠緩解緊張的情緒,還能對寶寶起到很好的胎教作用。

  3、練練瑜珈

  孕期做瑜伽,不僅能舒緩緊張情緒,還對胎兒有著良好的影響。瑜伽能讓孕婦有意識地控制大腦系統,進而更加有效地幫助孕婦平靜心靈、減少壓力、使身體和心靈都得到平和。此外,孕婦因為懷孕分泌的孕激素增加而引起心煩、氣燥、易怒、傷感等不良情緒,也會在孕期瑜伽中得到緩解和釋放。瑜伽練習時,也可給予胎兒既適當又溫和的刺激與按摩,以提高胎兒對外界的反應度。

  4、外出散步

  孕婦懷孕期間身體變化會產生種種不適,不願意出門,導致情緒非常不好。這個時候可以每天早晚外出散步,放鬆心情,轉移一下注意力,呼吸呼吸新鮮空氣,也許會讓心情有所改變。散步的時間不用太長,半個小時到一個小時就可以。散步地點可以選擇公園或者環境優美的地方。

  孕婦生氣對胎兒的影響

  當母體情緒變化時能激起其植物神經系統的活動,於是由神經系統控制的內分泌腺就會分泌出多種多樣的激素。這些激素可以經過血液迴圈進入胎盤,使胎盤的血液成分發生變化,從而刺激胎兒的活動。

  如果孕婦在懷孕時經常生氣,可能會導致孩子出生後的心律變化較小。資料顯示,心律變化能夠反映一個人的健康情況,因為它反映著身體為適應外界而自我調整的過程,比如不同的呼吸節拍就會影響到心律改變。但是,如果心臟不能適應這種變化,心律變化過小,就更容易被感染而患心臟疾病。成年人心律變化越小就越容易患心臟疾病,也正是這個道理。同時有研究發現,孕婦懷孕期間生氣時體內的激素變化也能夠通過胎盤傳遞給胎兒,從而影響胎兒的細胞發育。

  此外,如果孕婦情緒長期過度緊張,如發怒、恐懼、痛苦、驚嚇、憂慮等,將可能對胎兒下丘腦造成不良影響,致使日後患精神病的機率比較大。即使能夠倖免,也可能會出現低體重兒,此類嬰兒好動、情緒欠佳、易哭鬧、消化功能紊亂,發病率高。

  孕婦生氣改善方式

  1、 遇事冷靜,尋找出口。不鑽牛角尖,要積極想解決辦法,而不是讓自己困在不良的情緒漩渦中。

  2、 傾訴。有覺得委屈、難受的事情,找一個適當的時機對老公或者閨蜜傾訴,或者在母嬰論壇上跟有相同經歷的媽媽分享,都是舒緩情緒的好方法。

  3、 轉移注意力。學習孕期、育兒知識當然是懷孕時的首要任務,但是也不要整日專注在其中,可以給自己一個時間段,看書、看動漫、關注下娛樂八卦或時事新聞,放鬆心情。

  4、 適量運動。不要整天坐著,可以在合適的季節、時間段,找老公或親人陪伴,散散步,或找專業的孕期運動中心練習孕婦瑜伽。當然,要視自己的身體狀況而定哦!


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