夏季游泳要預防哪些疾病介紹

  夏季的游泳館十分多人,人多就容易傳染疾病,那麼夏季游泳需要預防哪些疾病呢?跟著小編一起來看看吧。

  夏季游泳要預防的疾病

  1、急性外耳道炎

  在夏季,耳朵護理更為重要,高溫和潮溼可以加速細菌和真菌的滋生,造成外耳道炎的常見原因就是泳池水入耳,那麼如何預防呢?有人會用棉花或者其他物體塞住耳朵,其實正確的方法是留住耳垢,讓他們保護你的耳朵。如果游泳之後耳朵進水,就必須即時進行乾燥處理。

  首先,頭傾向一側,以便水從耳道流出,輕輕向各個方向拉扯耳垂,幫助積水流走。如果還有殘留的水,可以使用吹風筒吹乾。注意,確保風筒的溫度保持在低溫冷風狀態,且應該距離頭部十餘釐米之外。

  2、咽喉炎

  多在嗆水或吞水後發生,除可出現咽喉不適或疼痛外,常伴有咳嗽。輕者可用多貝爾液含漱或含化消炎含片,重者應及時去醫院檢查。

  3、結膜炎

  有很多人游泳後,會出現眼睛發紅、發澀的症狀,有時還會出現較多的分泌物,這是結膜發炎的表現。游泳以後,發生的結膜炎,大多數是由細菌、病毒感染引起的。還有游泳池裡的水常用漂白粉消毒,有輕度刺激性,也有因為這種化學刺激引起非感染性的結膜炎。如果在江河天然水裡游泳,水被汙染的機會多,在這種水裡游泳以後,容易引起細菌、病毒性結膜炎。

  在游泳池裡游泳,受到漂白粉消毒劑的輕度刺激引起的結膜炎,常常是在出水以後眼睛有輕微發紅,會自行消失了,一般不必治療。但如果有加重趨勢或在未經消毒的水裡游泳,容易引起病菌、病毒性結膜炎,常常在剛出水時症狀很輕或不明顯,過1~2天以後眼睛發紅,分泌物逐漸增多,應該及時治療,點抗菌素或抗病毒的眼藥。

  ①選擇到衛生條件好、消毒措施完備的游泳場所游泳。

  ②游泳時最好配戴密封性好的游泳鏡,眼睛儘量少接觸游泳池裡的水,不要配戴隱形眼鏡游泳。

  ③游泳結束後,到浴室淋浴,用流動的清潔水充分沖洗眼睛和游泳鏡。

  ④游泳結束後預防性點眼藥,可用氯黴素眼液、諾氟沙星眼液或無環鳥苷眼液點眼,1~2次。兒童可用妥布黴素眼液點眼。有眼疾者不宜游泳。

  4、陰道炎

  因為女性的尿道短,陰道和外界又是相通的,這就為病菌感染提供了方便之門。在游泳館中,經常能看到有些女孩子,遊累了就隨意坐在游泳池邊的地上或臺階上,同時地上和臺階上也有很多人光著腳走來走去,如果有腳氣就會粘在地上,這時有人坐上去,就很容易引起黴菌性陰道炎。

  ①不要穿溼游泳衣到處亂坐。

  ②游泳後立即排排尿,起到清潔作用。游完泳後應仔細清洗外陰。

  ③進門首先要檢視泳池有無“公共場所衛生許可證”,是否有“禁泳”的警示牌。

  ④觀察更衣室、淋浴間的衛生狀況,看看牆壁、坐凳上有無黴斑。

  ⑤浸腳消毒池應當與進入泳池的通道同寬,聞上去有氯味。

  夏季游泳的最佳時間

  一般來說,夏天天氣炎熱,特別是三伏天,所以,在鍛鍊的時候,要注意一些問題。游泳時間很重要,早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇。最好選擇下午5點到7點這個時間段鍛鍊,因為在這段時間,身體的機能比較好。不建議在中午到下午4點這段時間內鍛鍊。

  陽光的紫外線最強會造成最大的傷害是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點後。尤其常在室內工作的人較少日晒,更易晒傷。

  但儘量不要在晚上10點以後游泳,否則會因神經過於興奮造成失眠。

  夏天游泳注意事項

  1、保健性游泳要求一次性游泳的時間在20~45分鐘,根據年齡的不同游泳的距離也不同,一般來說:10~11歲遊500~600米;12~13歲遊750~800米;14~50歲遊1000米;50~60歲遊750~800米;60~70歲遊500~600米;10歲以下和70歲以後者,遊300~400米。

  2、初學的話應該控制在一個半小時到兩小時為最佳,一般運動員的訓練也只不過在兩小時左右。

  3、如果流汗過多,可補充一些電解質水,在飲用水裡加少許鹽,這樣才能讓水分真正的進入到體內。喝水的時候,應勻速小口喝,一口氣喝太多,易引起胃下垂。

  4、每次遊10分鐘至半小時,每週大概兩三次即可。

  5、夏季早晨的水溫較低,入水前要充分用冷水擦身,以使身體適應冷水的刺激,防止抽筋等意外的發生。

  6、上岸後最好使用遮陽傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護面板,也可在身體裸露處塗抹防晒霜。

  7、游泳後應馬上用軟質乾毛巾擦去身上水垢,最好用淡水沖洗。

  8、如果耳部進水,可採用單腳“同側跳”的方法將水排出。之後,再做幾節放鬆體操及肢體按摩,或在日光下小憩15—20分鐘,以避免肌群僵化和疲勞。

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