如何讓發黃的牙齒變白

  近年來,社會的不斷髮展,現在大家都很注重自己的外在形象,有的人在擁有了完美肌膚後還是會煩惱,因為牙齒似乎變成黃色的了,微笑的時候也越來越不自信了。那麼怎樣讓發黃的牙齒變白呢?下面就和小編一起來看看吧!

  

  一、多吃粗纖維食物

  多吃韭菜、芹菜等粗纖維食物——因為咀嚼粗纖維食物的時候,粗纖維能摩擦牙齒,從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌,減少牙齒上的汙垢。

  二、多吃富含維生素的

  食物——維生素C是維護牙齦健康的重要營養素,人體過於缺乏維生素C,會導致牙齦很容易出現問題,比如牙齒鬆動、牙齦充血等,因此多吃西紅柿、菠菜等對於美白牙齒是非常有效的。

  三、食用富含鈣質的食物

  多吃用富含鈣質的食物——在日常生活中,多攝入鈣質,有利於牙齒的健康美白,比如牛奶、乳酪、豆製品都是富含鈣質的食物,不僅能夠增鈣質,還能堅固牙齒。

  四、多飲用綠茶

  多喝綠茶——綠茶富含牙齒必須的氟,而氟是美白和堅固牙齒必須的物質,很多牙膏中都含有這種物質。氟能和牙齒中的磷灰石結合,從而達到抗酸防蛀的效果。

  五、多吃蔥薑蒜等食物

  食用蔥蒜姜等食物——雖然食用蔥薑蒜的時候味道有點大,但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質,食用有助牙齒美白。

  牙齒美白吃什麼食物好

  1、帶有硬皮的水果蔬菜

  比如胡蘿蔔、蘋果、圓白菜和芹菜。在咀嚼的過程中他們可以像牙刷一樣清潔牙齒。

  2、脆皮乳酪

  它可以清除牙齒上的食物殘渣,並有效防止細菌侵襲。

  3、柑橘類水果

  比如檸檬、柚子、橘子和橙子。它們可促進唾液大量分泌,從而清潔牙齒,抑制口腔中有害微生物的產生。

  4、草莓

  草莓中也含有大量果酸,有利於美白牙齒。

  5、牛奶

  牛奶中的鈣質可幫助加固牙釉質,並使它變白