有什麼方法瘦腿最快

  大腿粗壯不但會讓你的腿部看起來顯得很短,也會嚴重影響你的身材,缺少曲線的美感。下面小編為大家介紹瘦腿最快的方法,歡迎閱讀。

  瘦腿動作:大腿前側

  瘦腿運動1:直立,右腳在前,左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作,注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。

  瘦腿運動2:請你坐在地板上,兩腳靠在一起,膝蓋外開。上體保持挺直,雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。

  瘦腿運動3:直立,雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上***如沒有,可以雙手交叉報於胸前***。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。 本文

  瘦腿動作:大腿後側

  請你雙腿併攏直立,手扶椅背,然後向後上方抬起左小腿,感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。

  瘦腿動作:大腿內側

  瘦腿運動1:請你平躺在地板上,背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起,與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏,重複此動作3組30次。

  瘦腿運動2:如果有合適的球可以試試,應該很有效果。坐在地板上,雙手至於體後,上體微微後仰。雙腿彎曲,兩膝蓋中間夾一個球,用力向內擠壓直至力竭,鬆開。重複此動作20次。

  瘦腿運動3:直立,雙腿併攏,然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部,保持這個姿勢30秒,然後換另外一條腿。

  瘦腿最快方法:早上起來做做操

  上班出門前,利用幾分鐘時間做個簡單的瘦腿操吧:叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕左右移動旋轉,拉動腳部肌肉,並且達到收臀的效果。

  推薦理由:這個瘦腿法做起來很簡單,只要三分鐘就好,每日出門前,就用短短三分鐘鍛鍊一下吧,瘦腿的同時還能達到鍛鍊提神的效果,讓你全天精力充沛。

  瘦腿最快方法:上班空閒做做操

  在辦公室裡方便的話鍛鍊一下美腿:坐在椅子上,背部緊貼椅背,右腿向左方抬高至胸口,鍛鍊大腿內側及改善腳部線條。可增加盆骨位置的新陳代謝,還可以雙手抱著右膝,拉高,貼向胸口,左右交替做十次。

  推薦理由:這個方法可能會有些限制,不過在午休之餘做做還是很好的,坐在辦公桌前一上午身體多少會有些疲乏,趁這個時候給自己鬆鬆筋骨吧。

  瘦腿最快方法:樓道上下跳跳操

  大家都有逐級上樓梯的習慣,現在不妨大步一些,兩級兩級上,主要把重心放在腿上。上第二級樓梯時,腹部保持挺直,後腿吊起拉直,這樣可以加速消耗脂肪。

  推薦理由:電梯給我們帶來方便的同時也讓我們變的更加的懶惰了,如果樓層不高,還是堅持爬樓梯吧,爬樓梯的過程中只要方法使用正確,還可以很好的瘦腿呢。

  瘦腿最快方法:大腿小腿搓搓法

  沒事多用熱水泡腳,熱水泡雙腳時,由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,排出積聚在體內的廢物及水份,每天做十分鐘。

  推薦理由:泡腳對女人有很多好處,可以很好的促進血液迴圈,有助於提高睡眠質量,在泡腳的過程中,加上一些簡單的按摩法更能達到美腿的效果。

  瘦腿最快方法:浴室搓出小鳥腿

  洗澡的時候,給腿上塗滿沐浴露***為了減少摩擦***,找個和腰差不多高的地方***洗臉檯、水管子***把一隻腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一樣。開始搓50下,胳膊會很痠痛,堅持住。當你能搓100下的時候,效果一定很明顯!

  推薦理由:這個方法的效果比較明顯,每天洗澡時就能做,小編以前也試過,邊搓還邊哼著小曲,很輕鬆很自在的瘦腿。